VERANO: CUIDADO CON EL SOL

Tomar el Sol

Las exposiciones frecuentes y prolongadas al sol en la playa, en el campo o en las piscinas, pueden ser la causa de que nuestra piel sufra daños a corto, medio y/o largo plazo. Sus consecuencias pueden ir desde irritaciones, eritemas, etc. hasta quemaduras de diversa intensidad y el temido cáncer de piel.

Recuerde:

Tomar el sol con moderación, de manera progresiva, y hágalo siempre paseando, evitando las horas centrales del día.
Evitar las exposiciones prolongadas al sol y utilizar siempre algún tipo de protector solar adecuado a su piel. Se recomienda aplicar crema protectora solar media hora antes de exponerse al sol y reaplicarla cada 2 horas, siempre según el tiempo de exposición.
Limitar la exposición solar en menores de 3 años y procurar que beban agua con regularidad.
El agua, la arena y la nieve reflejan los rayos solares aumentando sus efectos sobre la piel. Cuando se asciende en la montaña, el riesgo de quemaduras solares es mayor.
Alternar los ratos de sol y los de sombra y refrescarse con agua frecuentemente.
Beber agua a menudo para prevenir la deshidratación.
Las gafas con protección solar previenen la formación de enfermedades oculares
Usar ropa ligera, de algodón y proteger la cabeza con gorra o sombrero ayuda a conseguir una fotoprotección segura y eficaz.

¿Qué puede hacer si a pesar de estos consejos su piel se ha quemado?

Refresque con compresas de agua fría las zonas quemadas.
Beba agua o líquidos en abundancia (que no sean bebidas alcohólicas).
Acuda al centro de salud si la zona quemada es muy extensa. La gravedad de la quemadura depende de la extensión de piel a la que afecte.

¿Qué no debe hacer?
Tocar la zona quemada directamente con las manos.
Pinchar las ampollas si las hubiera.

Extraído de: 

Verano 2013

Cuidados frente al calor

Junta de Andalucía

SABER ENVEJECER. PREVENIR LA DEPENDENCIA

¡Cómo nos cambian los años!

Tenemos que aceptar los cambios.
Eres capaz, merece la pena.
Hay que aceptar el cambio. Nos han contado mil historias sobre la eterna juventud y sobre qué tenemos que hacer para aparentarla por encima de todo. Vivir es envejecer, VIVIR ES CAMBIAR.
Vamos a recordar y a vislumbrar qué es lo que podemos esperar de nuestro proceso de envejecimiento, lo que es real, lo que es posible.
No hay soluciones mágicas, aunque continuamente nos bombardeen por aquí y por allá con supuestos milagros.
Vamos a envejecer lo queramos o no, pero en nuestras manos está poder hacerlo en mejores
condiciones de salud y bienestar.
Disfrutando de una parte importante de nuestra vida.
Este es nuestro objetivo.
Te ofrecemos ideas e información sobre:
1 La vejez no es una enfermedad
2 Cómo influye nuestro estilo de vida
3 Cambios en nuestro cuerpo
4 Cambios en nuestras relaciones

La vejez no es una enfermedad
La vejez no es una enfermedad, así que no te sientas enfermo por tener muchos años. Si alguien echa la culpa de lo que te pasa a la edad... ¡Rebélate! ¡Dí que no!
Aunque el envejecimiento no trae obligatoriamente la dependencia, al ir cumpliendo más y más años, lo que sí ocurre es que nos podemos volver más frágiles.
Por eso tenemos que poner todo lo que en nuestra mano está para poder vivir el mayor tiempo posible en las mejores condiciones.
Y esto sólo es posible si cambiamos nuestros estilos de vida, es decir, lo que comemos, las actividades que realizamos, las personas con las que nos relacionamos, lo que hacemos y lo que dejamos de hacer.

Cómo influye nuestro estilo de vida
En esto de envejecer no hay dos personas iguales. Los cambios que percibamos y sintamos pueden variar de una a otra persona.
No obstante, lo que sí podemos hacer, como antes hemos recordado, es cambiar y MEJORAR NUESTROS ESTILOS DE VIDA. ¿Cómo?

• Aprende y aumenta tus conocimientos. Disfrutarás más de la vida y tu cerebro te lo agradecerá.
• Haz ejercicio físico, siempre bajo el control del médico.
• Participa en proyectos, haz cosas, planifícalas, llévalas a cabo. ¿Qué? Lo que prefieras. Cantar, escribir...
• Ya has dejado de fumar, ¿verdad?.
Pues entonces nada, no te preocupes.
• Relaciónate. NO ESTÉS SOLO.
• Haz cosas que te gusten: Cantar, bailar, hablar, jugar, pasear, viajar...
Lo que quieras, pero recuerda: ACTIVIDAD es igual a SALUD.
• Por último, vigila lo que comes.
Una última idea: Los cambios en los estilos de vida sólo se logran con ESFUERZO e IMPLICACIÓN. Empieza ahora mismo. Este es el momento.

Cambios en nuestro cuerpo
¿Cuáles son los cambios más habituales del envejecimiento?
¿Puedo yo influir en ellos?

CEREBRO
• Nuestro cerebro, como nuestro cuerpo cambia. Nuestras reacciones son más lentas.
• Compénsalo ESTIMULANDO el cerebro a través de actividades: estudiar, leer, hacer crucigramas, recordar la lista de la compra de memoria.
FUNCIONAMIENTO FÍSICO
• Con los años, a menudo aumenta un poco el peso, la musculatura se debilita, nos hacemos más rígidos y perdemos elasticidad.
• NO TE ABANDONES y tires la toalla. Con un poco de EJERCICIO FÍSICO y una ALIMENTACIÓN SANA te sentirás mucho mejor y mejorará el funcionamiento de tu corazón y tus pulmones.
PIEL Y PELO
• Es normal que notemos un cambio en la textura, apariencia y color de la piel y algo de pérdida de pelo (o mucha).
• HIDRATA tu cuerpo bebiendo agua. Cuídate un poco y usa crema hidratante. A todos nos gusta estar guapos... aunque estemos calvos.

Cambios en nuestras relaciones
Es normal notar, en nuestras relaciones sexuales, cómo el cuerpo funciona de forma diferente y se producen algunos cambios como sequedad vaginal en las mujeres y dificultad de erección en los hombres.
No hay que preocuparse. No tenemos veinte años, pero estos problemas hoy tienen FÁCIL SOLUCIÓN. Coméntalo con tu médico.
No se extrañará si le planteas que tienes algún problema.
Tu vida y la de tu pareja es vuestra.
Es una VIDA COMÚN, es de los dos. Busca la solución con tu pareja; consultad ambos vuestras dudas.
Además, en estas cosas andamos todos un poco despistados. Así que no pienses que lo vuestro es algo raro o que no vales para nada. Está en tus manos envejecer en plenitud. Tienes la oportunidad.

ÁNIMO.
Convéncete. Eres capaz de hacerlo.

Sociedad Epañola de Geriatría y Gerontología
O.M.S.
Obra Social de Caja Madrid

CONSEJOS ANTE LAS ALTAS TEMPERATURAS

Hace unos días, a primeros de julio, fuimos visitados por "Giralda TV" para dar a conocer por medio de un vídeo, cómo realizamos nuestra labor los enfemeros durante las visitas domiciliarias, y sobre todo en verano, con las altas temperaturas, para recordar a los pacientes inmovilizados los consejos de cómo afrontar, de la mejor manera posible, esas altas temperaturas:

Ver el vídeo

• Consejos para evitar el calor

  • Bebe frecuentemente agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evita las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el café y el té.
  • Refréscate con una ducha o, simplemente, mójate.
  • Haz comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos...).
  • En el exterior protégete del sol: Busca la sombra, cúbrete la cabeza, usa ropa ligera y de color claro y un calzado fresco, cómodo y que transpire.
    Cuida tu piel con protectores solares adecuados y utiliza gafas con filtros ultravioleta.
  • Reduce las actividades físicas intensas al aire libre y durante las horas más calurosas y en su caso extrema las precauciones
  • En casa, baja las persianas cuando el sol incida directamente sobre las ventanas y no las abras cuando la temperatura exterior sea alta.
    Refresca el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración, siempre con un uso racional de los mismos.

• ¿Quiénes requieren una especial atención?

• Algunos grupos de población son más sensibles a las altas temperaturas y requieren un mayor seguimiento de las medidas de protección:

• - Niños menores de 4 años:

Cuida que beban mucho líquido, refréscales con frecuencia y vísteles con ropas claras y ligeras. No los dejes nunca solos en vehículos al sol.

• - Ancianos, sobre todo los que viven solos o son dependientes:

Pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que deberían ser visitados, al menos, una vez al día por un miembro de la familia, amigo, vecino y, en su caso solicitar la colaboración de los servicios sociales..

• - Personas con enfermedades crónicas o que toman medicación:

Es importante que sigan con su medicación habitual, no se automediquen y que consulten a su médico sobre las medidas complementarias a adoptar en su caso.

• - Personas que realizan esfuerzos físicos en el exterior (tanto trabajo como deporte):

Deberían reducir la intensidad de su actividad en las horas más calurosas, beber frecuentemente (agua, zumos…) y protegerse del sol.

IX Congreso ASANEC

La Asociación Andaluza de Enfermería Comunitaria (ASANEC) celebra los próximos días 10 y 11 de junio de 2010, su IX congreso, en la capital de Sevilla, con un lema muy interesante y sugestivo, que será el espíritu del encuentro de los enfermeros y enfermeras que estamos día a día con la gente intentendo ofrecer nuestro mejores cuidados y nuestras mejores estrategias en busca de la salud y así evitar la enfermedad:

"ENTRETEJIENDO CUIDADOS EN UNA SOCIEDAD EN CAMBIO"

Entre los tantos temas que se debatirán, vamos a tener unos foros en los que explicaremos nuestro quehacer y nuestras inquietudes a otros compeñeros asistentes. Éstos seran:

1. "Actividades innovadoras en promocion de la salud",
   
2. "Investigación en cuidados",
3. "Seguridad Clínica",
   
4. "Formación",
   
5. "Bioética aplicada a los cuidados",
   
6. "Violencia de gémero" y
   
7. "Gestion compartida de la demanda".

Uno de los coordinadores de estos foros, el primero, el referente a las "actividades innovadoras en promoción de la salud" será nuestro enfermero del Centro de Salud, Antonio Morales Romero, quien tiene el honor de haber sido invitado para exponer su experiencia sobre este tema, sobre todo, por ser el creador y el que la mantiene al día, esta página web

• "CENTRO DE SALUD SALTERAS" y la referente a la juventud:

• "FORMA JOVEN SALTERAS: te atreves a preguntar?!?",

ya que la comunicación, y sobre todo, usando los medios que tenemos hoy en día, como son las TICs (Tecnologías de la Información y la Comunicación), está haciendo una gran labor en cuanto a promoción de la salud y de los cuidados serefiere.

Para saber más sobre el Congreso (+)