Centro de Salud Salteras

ACTUEMOS CONTRA LA DIABETES, ¡YA!

2011-11-13T12:51:00.000+01:00

ACTUEMOS CONTRA LA DIABETES, ¡YA!

la Unidad de Gestión Clínica de Salud OLIVARES

está comprometida con la Educación para la Salud y en la Educación Diabetológica de su población

ALIMENTACIÓN en DIABETES en infancia y adolescencia

2011-11-13T12:42:00.000+01:00

Las necesidades nutricionales de niños y adolescentes con diabetes tipo 1 son iguales a las del resto de sus compañeros y familiares. Por tanto, no se aconsejará seguir una pauta de alimentación especial, exclusiva o diferente de la del resto de niños o adolescentes. Para conseguirlo, es básico entender que en el tratamiento dietético de la diabetes tipo 1 el objetivo será, siempre que sea posible, adaptar la insulina a la alimentación y no la alimentación a la pauta de insulina utilizada. De esta forma se podrá conseguir una alimentación variada, equilibrada y adaptada a las necesidades de cada niño.

Una alimentación equilibrada es aquella que aporta todos los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo y mantenimiento de cada individuo. En ocasiones, se tiende a simplificar la alimentación de los niños con diabetes, dando una atención exclusiva a los hidratos de carbono, olvidando el resto de nutrientes. A pesar de reconocer la importancia de los hidratos de carbono en la diabetes, es preciso tener en cuenta el resto de nutrientes, claves en la alimentación de todos los niños, y también de aquellos con diabetes.

1. Las necesidades nutricionales de niños y adolescentes con diabetes son iguales a la del resto de sus compañeros, por lo que no se aconsejará seguir planes de alimentación diferentes o especiales.
2. Una alimentación saludable y adaptada para estas edades debe ser rica en hidratos de carbono, moderada en proteínas y relativamente baja en grasas, especialmente de saturadas, las que provienen de alimentos grasos de origen animal.
3. Es fundamental conocer cuales son aquellos alimentos que contienen hidratos de carbono.
4. El etiquetado de los alimentos ayuda a conocer la composición de los alimentos y así, poder incluirlos en la alimentación habitual sin ocasionar alteraciones glucémicas. Atención al etiquetado de aquellos alimentos que contienen edulcorantes, pues se debe valorar siempre la cantidad total de hidratos de carbono del alimento y no solamente la presencia o ausencia

de azúcares.
5. En ocasiones, las alegaciones nutricionales como “sin azúcar” o “bajo contenido en azúcares” pueden crear confusión, pues ello no garantiza que aunque el alimento no contenga azúcares pueda tener otros hidratos de carbono como, por ejemplo, almidón en una galleta.
6. El sistema de raciones de hidratos de carbono es una herramienta básica para contabilizar con precisión los hidratos de carbono de la alimentación y así poder confeccionar menús equivalentes en hidratos de carbono.
7. Utilizando el sistema de raciones de hidratos de carbono se pueden adoptar dos estrategias: utilizar las mismas dosis de insulina realizando menús diferentes pero que contengan siempre la misma cantidad de hidratos de carbono o bien variar las dosis de insulina rápida en función de los hidratos de carbono que se toman en cada comida.

8. Los menús escolares deben ser trabajados conjuntamente entre los padres o tutores, personal escolar y el propio niño para conseguir adaptar la estrategias descritas en el punto anterior.
9. Los padres o cuidadores no deben descuidar el control del peso corporal y la práctica de ejercicio físico habitual como medidas asociadas para la mejora y mantenimiento de la salud general.
10. La alimentación es una parte fundamental en el tratamiento de la diabetes. No obstante, en ocasiones es causa de dificultades y conflictos, parte de los cuales pueden resolverse con un mayor conocimiento de la composición de los alimentos y de su relación con la insulina.

Se debe animar a padres, cuidadores y niños a implicarse en el conocimiento de la diabetes para así hacer más “dulce” su tratamiento.

Fuente: "La alimentación de tus niños con diabetes"

publicada por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición en Madrid, 2005.

14 de NOVIEMBRE: DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES

2011-11-13T12:37:00.000+01:00

El próximo 14 de noviembre se celebra el día mundial de la diabetes. Como dice su eslogan: "ACTUEMOS CONTRA LA DIABETES YA":

Decálogo de la salud en la prevención de la diabetes tipo 2

1.- La diabetes tipo 2 se puede prevenir si modificamos nuestros hábitos de vida personales.
2.- Es importante realizar el autochequeo personal y un chequeo preventivo al menos una vez al año.
3.- Se debe evitar el sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad, los verdaderos factores de riesgo de la diabetes tipo 2.
4.- Conviene incluir en nuestra vida la saludable "dieta mediterránea".
5.- No olvidar hacer un hueco en la agenda para incluir la práctica de una actividad física saludable y regular.
6.- Evitar la soledad, que hoy constituye un verdadero factor de riesgo para nuestra salud.
7.- Huir de las "dietas milagro" y de la automedicación en todos los sentidos, y especialmente de los productos milagrosos que nos ofrecen para perder peso sin esfuerzo.
8.- Entonar un "no" rotundo al consumo de tabaco y evitar el abuso en el consumo de alcohol.
9.- No se fíe de todo lo que encuentre en los medios de comunicación.
10.- Confíe en los profesionales sanitarios que siempre estarán a su lado.

5 principales medidas para mejorar el estilo de vida:

Mantener el peso normal o perder más de un 5% si existe sobrepeso.
Realizar un consumo de grasa inferior al 30% de las calorías diarias.
Realizar un consumo de grasa animal (saturada) inferior al 10% de las calorías diarias.
Incluir más de 15 gramos de fibra natural por cada mil calorías ingeridas al día.
Practicar actividad física regular durante más de 30 minutos al día, al menos 5 días a la semana.

"La diabetes se puede prevenir".

Jesús Sánchez Martos, Carmen Gamella Pizarro, Rafael Gabriel Sánchez, Tania Acosta Vergara.

En la actualidad, la diabetes tipo 1 no se puede prevenir. Los factores desencadenantes que se cree generan el proceso que tiene como resultado la destrucción de las células del organismo productoras de insulina siguen bajo investigación. La diabetes tipo 2, sin embargo, se puede prevenir en muchos casos si se mantiene un peso sano y si se es físicamente activo. Estudios en China, Finlandia y los EE UU han confirmado este punto.

GRIPE 2011

2011-10-10T22:31:00.000+02:00

La campaña de vcunación contra la gripe comenzó el pasado lunes 3 de octubre.
La campaña de vacunación contra la gripe para la temporada 2011-2012 se dirigirá fundamentalmente a:

los mayores de 65 años, aunque se encuentren sanos;
a personas de cualquier edad con determinados problemas crónicos de salud, en los que la enfermedad puede acarrear consecuencias más graves (problemas respiratorios severos o de corazón, cáncer y alteraciones del sistema inmunológico o metabólico);
a personas que estén en contacto frecuente con estos colectivos (de mayores) y
a profesionales de salud y de servicios comunitarios, tanto para su propia protección como para evitar el riesgo de contagio hacia las personas a las que atienden.
También se recomienda la vacunación a mujeres embarazadas, en cualquier momento de su gestación, con el objetivo de prevenir la gripe en ella y el futuro recién nacido.

Estas personas podrán pedir cita previa para la vacunación en su centro de salud o a través del servicio telefónico Salud Responde (902 505 060).
En total, los andaluces disponen de más de 1.500 puntos de vacunación, ubicados en sus centros de atención primaria.

La consejera de Salud de Andalucía, María Jesús Montero, explica en rueda de prensa los beneficios de la vacuna de la gripe como única protección frente al virus y para evitar complicaciones.

Noticias

Consejería de Salud

Junta de Andalucía

CONOCE LOS SÍNTOMAS DE LA DIABETES EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

2011-08-24T08:55:00.000+02:00

Campaña de sensibilización social para prevenir el diagnóstico de diabetes en cetoacidosis

(Sociedad Española de Endocrinología Pediátrica, Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos y Fundación para la Diabetes)

El debut de la diabetes tipo 1 con cetoacidosis es una situación grave que representa la principal causa de mortalidad en niños con diabetes.

Hace 10 años, el profesor Maurizio Vanelli de Parma, Italia, demostró que gracias a una campaña de educación e información pública, basada en el reconocimiento precoz de los síntomas de la diabetes en escuelas, ámbitos sanitarios y centros pediátricos, el diagnóstico precoz de la enfermedad era posible antes de que los pacientes presentaran cetoacidosis.

Descarga el díptico aquí

En España, de acuerdo con datos comunicados por la Sociedad Española de Endocrinología Pediátrica (SEEP), de 1.169 debuts de niños entre 0 y 15 años de edad, producidos entre los años 2004 y 2008, el 39,5 % debutó con cetoacidosis. El caso era más grave entre los menores de 5 años (51,7% debutaron con cetoacidosis), y aún más importante en el caso de los menores de 2 años (69%).

La cetoacidosis diabética es un fracaso global metabólico debido a una carencia de insulina, elevándose la glucosa y los cuerpos cetónicos en sangre, llevando al coma. Sin tratamiento, tiene una tasa del 100% de mortalidad. Es la principal causa de muerte y de inestabilidad en niños que presentan diabetes tipo 1.

A la vista de esta realidad, la Fundación para la Diabetes y la Sociedad Española de Endocrinología Pediátrica, con la colaboración del Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, inician una campaña de sensibilización, dirigida a la población general, en el marco del Día Mundial de la Diabetes.

Objetivos:

* Informar a la población en general de los síntomas que pueden llegar a manifestarse en el debut de la diabetes mellitus tipo 1.
* Informar a los familiares de niños y adolescentes con diabetes los síntomas que se pueden producir cuando un niño o joven debuta con diabetes mellitus tipo 1.
* Recordar a los profesionales sanitarios (pediatras, enfermería...) los síntomas que se producen en el debut de la diabetes mellitus tipo 1.
* Prevenir los casos de debut en cetoacidosis, sobre todo en la población infantil y juvenil.

Acciones:

La Campaña de sensibilización se desarrollará en dos lugares de gran visibilidad para la población general: las oficinas de farmacia y los Centros de Salud.

1. Campaña informativa en farmacias.

La oficina de farmacia, sigue siendo hoy en día un lugar de paso para toda la población. El farmacéutico es un profesional formado para proporcionar a sus clientes información sobre temas de salud, además de ser en muchos casos una persona de confianza para sus clientes habituales, una de sus misiones es contribuir a mejorar la calidad de vida de sus clientes.

Contando con la colaboración del Consejo General de Colegios de Farmacéuticos, y los 54 Colegios de Farmacéuticos de toda España, se colocarán carteles informativos en todas las oficinas de farmacia de nuestro país.

2. Campaña informativa en Centros de Salud.

Los familiares de niños y adolescentes constituyen una población clave para la que puede ser muy útil esta información, sobre todo para los niños de menos de 5 años en los que es más frecuente la presencia de cetoacidosis diabética y los síntomas iniciales son más confusos.

Un lugar de visita obligada por parte de las familias son las consultas de pediatría de los centros de salud, sobre todo para los niños más pequeños que deben pasar revisión periódicamente con su pediatra. Por ello, nuestro objetivo es colocar un cartel explicativo de los síntomas del debut de la diabetes en cada sala de espera de pediatría de los centros de salud, para recordar nuestro mensaje tanto a los padres como a los profesionales que trabajan en el centro.

Extraído de la página:

fundación para la diabetes.org

SOPORTE VITAL BÁSICO PARA LACTANTES: 9 de junio

2011-06-07T15:16:00.000+02:00

"Cadena de superviviencia" en paciente pediátrico:

- Usar asientos de seguridad para niños.

- Reanimación cardiopulmonar (RCP) precoz.

- Activación del sistema de emergencias (SEM).

- Soporte Vital Avanzado.

- Cuidados post-reanimación.

Club del Lactante

Tras el éxito de la última edición, la dirección de la UGC Olivares junto con el Ayuntamiento de Salteras, va a ofrecer una nueva entrega de tan apasionante tema, el próximo jueves, 9 de junio de 2011 por la tarde:

31 de MAYO: DÍA MUNDIAL SIN TABACO

2011-05-31T00:11:00.004+02:00

El 31 de mayo de cada año la OMS celebra el Día Mundial sin Tabaco, cuyo objetivo consiste en señalar los riesgos que supone el consumo de tabaco para la salud y fomentar políticas eficaces de reducción de dicho consumo. El consumo de tabaco es la segunda causa mundial de muerte, tras la hipertensión, y es responsable de la muerte de uno de cada diez adultos.

La Asamblea Mundial de la Salud instituyó el Día Mundial sin Tabaco en 1987 para llamar la atención mundial hacia la epidemia de tabaquismo y sus efectos letales. La celebración de este día es una oportunidad para destacar mensajes concretos relacionados con el control del tabaco y fomentar la observancia del Convenio Marco de la OMS para el Control del Tabaco. El consumo de tabaco es la principal epidemia prevenible a la que se enfrenta la comunidad sanitaria.

El tabaco constituye la segunda causa de muerte en el mundo y se le atribuye el fallecimiento de uno de cada diez adultos en todo el planeta.
En España, el 30 por ciento de los adolescentes fuma y el inicio en el hábito diario es muy precoz, en torno a los 14 años.
"Son porcentajes que superan de forma muy significativa las medias de otros países como Estados Unidos o el norte de Europa", explica la doctora Pilar Garrido, de la Asociación para la Investigación del Cáncer de Pulmón en Mujeres.
Se dispara el cáncer de pulmón entre mujeres
"Con todo, uno de los aspectos que más nos preocupa es el incremento de la población femenina fumadora". "Lejos de estancarse o reducirse ligeramente, sigue aumentando el número de mujeres que fuman, ya desde adolescentes. Y eso amenaza con disparar los casos de cáncer de pulmón. Hace diez años era absolutamente inusual encontrarse con un caso en las consultas oncológicas, pero eso por desgracia está cambiando y ahora encontramos muchos más casos", explica Garrido. "Por eso es tan importante mandar mensajes de sensibilización y decirles que tienen que dejar el tabaco inmediatamente".

Extraído de cadenaser.com

CONSEJO DIETÉTICO EN CONSULTAS DE ATENCIÓN PRIMARIA

2011-05-24T19:34:00.000+02:00

Salud incorpora en atención primaria la oferta de consejo dietético para pacientes con sobrepeso y vida sedentaria

Los profesionales valorarán las características y motivación de cada persona para cambiar de hábitos, lo que determinará que la atención sea de carácter básico o intensivo

Los profesionales de atención primaria ofrecerán, de forma sistematizada y estructurada, recomendaciones sobre alimentación y estilos de vida saludables, dirigidos a todos los pacientes que presenten problemas de salud derivados de hábitos inadecuados. La directora general de Salud Pública, Josefa Ruiz, ha presentado hoy este tipo de intervención que se está implantando en los servicios de primaria, con objeto de reducir la morbilidad y mortalidad derivadas del sedentarismo y de una alimentación desequilibrada. Según las estimaciones disponibles, en torno a una cuarta parte de los pacientes que cada año acuden a sus centros de primaria podrán beneficiarse de esta oferta asistencial.

La incorporación del consejo dietético permitirá que los profesionales sanitarios ofrezcan estas indicaciones a todos los pacientes adultos que padezcan sobrepeso u obesidad, tengan estilos de vida sedentarios o presenten factores de riesgo de enfermedades crónicas relacionadas, como diabetes, patologías cardiovasculares o cáncer. También podrán beneficiarse de esta medida todas aquellas personas que lo soliciten, dado que su principal objetivo es impulsar y reforzar una actividad que ya venían realizando en muchas ocasiones los profesionales sanitarios, y que dotará de estilos de vida más saludables a los andaluces.

En una primera fase de detección, a los pacientes que reúnan estas características, se les realizarán las correspondientes mediciones de peso y talla para calcular su índice de masa corporal, se les entregará un cuestionario para valorar sus hábitos de vida, alimentación y actividad física, y se observará la presencia de otros factores de riesgo.

A raíz de este análisis, se les ofrecerá información sobre los riesgos de continuar con hábitos de vida no saludables, subrayando la importancia de modificarlos. Además, los profesionales valorarán la motivación de los pacientes para adquirir nuevos hábitos, algo que determinará si precisan el consejo dietético de carácter básico o intensivo, así como la entrega de diferentes materiales educativos de apoyo.

Niveles de recomendación

Entre los consejos básicos sobre alimentación que proporcionarán los profesionales sanitarios se encuentran limitar el consumo energético procedente de las grasas; incrementar la ingesta de frutas, verduras y legumbres; fomentar el consumo de pescado; limitar el consumo de sal, tomando de forma preferente sal yodada, además de advertir sobre el hecho de que los productos que se presentan bajo la denominación de dietéticos, de régimen o 'light' no siempre llevan consigo un bajo aporte calórico.

En cuanto al consejo básico sobre actividad física, se recomendará a los pacientes aprovechar las oportunidades que se presentan a lo largo del día para hacer ejercicio (subir y bajar escaleras, caminar cuando sea posible, etc.), reducir al máximo el sedentarismo durante el tiempo libre y fomentar un ocio activo. El objetivo de esto es que estas personas realicen un mínimo de 30 minutos de ejercicio físico diario, al menos cinco veces por semana.

Por su parte, a los pacientes que presenten más factores de riesgo, se les ofrecerá el denominado consejo intensivo, desarrollado fundamentalmente por profesionales de enfermería. Este segundo nivel de actuación consistirá en la participación en sesiones educativas grupales, dirigidas a incrementar los conocimientos sobre los alimentos, formas de preparación de las comidas, valoración de nutrientes o recomendaciones sobre cómo incrementar la actividad física.

Con el fin de aumentar su eficacia, el consejo intensivo tendrá un marcado carácter práctico, por lo que estará sustentado en la organización de actividades para potenciar el ejercicio físico (grupos para caminar, gimnasia, etc.), para lo que se buscará la colaboración con otras instituciones, como ayuntamientos.

Finalmente, los servicios de atención primaria desarrollarán consultas de seguimiento para todas las personas que hayan recibido el consejo dietético. Este seguimiento, que se efectuará por teléfono, en los propios centros de salud o en los domicilios de los pacientes que se encuentren inmovilizados, se sumará a los mensajes de refuerzo que se ofrecerán a estos usuarios cuando visiten sus centros de salud.

Colaboración

Para la puesta en marcha de esta acción, Salud ha recopilado y analizado las evidencias científicas disponibles. Además, su planificación y diseño se ha realizado en estrecha colaboración con la Sociedad Andaluza de Medicina Familiar y Comunitaria (SAMFYC), la Asociación Andaluza de Enfermería Comunitaria (ASANEC) y la Sociedad Andaluza de Nutrición Clínica y Dietética (SANCYD).

Junto a ello, se está formando de forma específica a los profesionales de atención primaria para facilitar la introducción del consejo dietético. Así, ya se ha comenzado con dos cursos impartidos por la Escuela Andaluza de Salud Pública, sesiones que continuarán extendiéndose hasta cubrir las necesidades formativas de todos los profesionales sanitarios.

El consejo dietético es una de las líneas de actuación incluidas en el Plan para la Promoción de la Actividad Física y la Alimentación Equilibrada, impulsado por el Gobierno andaluz junto con otras instituciones, sociedades científicas y asociaciones de consumidores y usuarios. Esta iniciativa, única a nivel del Estado, tiene como principal objetivo prevenir enfermedades asociadas a estilos de vida sedentarios y hábitos nutricionales inadecuados, factores estrechamente vinculados a la obesidad.

Según los datos de la última Encuesta Andaluza de Salud, correspondiente a 2003, el 35,5% de la población padecía sobrepeso y un 15,3% obesidad; el 52,7% de los andaluces reconocía tener hábitos sedentarios en su tiempo libre, y casi el 24% de la población mayor de 16 años había recibido la recomendación de su médico para incrementar la práctica de ejercicio físico.

Noticias

Servicio Andaluz de Salud

Junta de Andalucía

INAUGURACIÓN NUEVO CONSULTORIO 2

2011-03-24T02:30:00.000+01:00

Aquí dejo algunas fotos del nuevo consultorio:

Fotomontaje del día de la inauguración del NUEVO CONSULTORIO

INAUGURACIÓN NUEVO CONSULTORIO

2011-03-12T22:25:00.001+01:00

La lluvia no deslució un acto institucional al que fue invitado todo el pueblo de Salteras.
"La consejera de Salud, María Jesús Montero, ha inaugurado hoy junto al alcalde de Salteras, Antonio Valverde, las nuevas instalaciones sanitarias en el municipio, que han supuesto una inversión total de 1.486.738 euros, de los cuales la Junta de Andalucía ha aportado 1.176.104 y el Ayuntamiento de Salteras 310.635. La consejera de Salud agradeció la colaboración del Ayuntamiento de Salteras en el proyecto y destacó que las nuevas instalaciones “vendrán a mejorar la calidad del servicio sanitario en el municipio, facilitando el trabajo de los profesionales sanitarios y, sobre todo, contribuyendo al beneficio de los pacientes y personas que acuden a la sanidad pública para recibir atención médica”.

Por su parte, el acalde de Salteras, señaló que “con este nuevo centro de salud estamos dando un paso más para mejorar la calidad de vida de los ciudadanos, pero también para satisfacer la demanda que se vaya generando en los próximos años, ya que nos permitirá dar cobertura a la previsión de crecimiento de Salteras en el futuro, al disponer de capacidad de respuesta para más del doble de la población actual”.

El nuevo centro de salud de Salteras, que sustituye al anterior, cuenta con 1.190 metros cuadrados, en los que se distribuyen un total de 18 consultas (14 más que en el anterior). El edificio, de dos plantas, alberga diez consultas para la asistencia sanitaria de adultos; una consulta polivalente; una de cirugía menor; así como un área específica de pediatría con tres consultas, salas de espera propia y sala de lactancia. Además, dispone de tres boxes diagnósticos, un despacho de trabajador social, otro de salud pública, sala de clasificación, biblioteca, aseos, oficios, almacén, zona de residuos y un área de personal con biblioteca y sala de reuniones."

Extraído de "salteras.es"

ADOLESCENTES Y ALIMENTACIÓN

2011-02-25T01:02:00.001+01:00

La adolescencia comprende el periodo de tiempo desde el inicio de la maduración puberal hasta el fin del crecimiento somático. Este periodo, que no tiene unos límites cronológicos precisos, se divide en dos etapas a efectos prácticos: de los 9 a los 13 años (primera fasede la adolescencia) y de los 14 a los 18 años (segunda fase de la adolescencia).

Es un periodo de crecimiento acelerado con un aumento muy importante tanto de la talla como de la masa corporal. Además, en relación con el sexo, tiene lugar un cambio en la composición del organismo variando las proporciones de los tejidos libres de grasa, hueso y músculo fundamentalmente, y el compartimiento graso.

Los estudios de requerimientos nutricionales en adolescentes son limitados, estableciéndose las ingestas recomendadas para este colectivo por extrapolación de los datos obtenidos en niños y adultos.

Los objetivos nutricionales son:

conseguir un crecimiento adecuado,
evitar los déficits de nutrientes específicos y
consolidar hábitos alimentarios correctos que permitan prevenir los problemas de salud de épocas posteriores de la vida que están influidos por la dieta, como son hipercolesterolemia, hipertensión arterial, obesidad y osteoporosis.

Hay que asegurar un aporte calórico suficiente, de acuerdo con la edad biológica y la actividad física, que permita el crecimiento adecuado y mantener un peso saludable, evitando sobrecargas calóricas en los casos de maduración lenta.

La distribución calórica de la ingesta debe mantener una proporción correcta de principios inmediatos:

10-15% del valor calórico total en forma de proteínas,
50-60% en forma de hidratos de carbono y
30-35% como grasa.

El reparto calórico a lo largo del día debe realizarse en función de las actividades desarrolladas, evitando omitir comidas o realizar algunas excesivamente copiosas.

Es fundamental reforzar el desayuno, evitar picoteos entre horas y el consumo indiscriminado de tentempiés.

Se sugiere un régimen de cuatro comidas con la siguiente distribución calórica:

desayuno, 25% del valor calórico total;
comida, 30%;
merienda, 15-20%, y
cena 25-30%.

La mejor defensa frente a las deficiencias y excesos nutricionales es variar la ingesta entre los alimentos de los diversos grupos de alimentos.
Así, hay que moderar el consumo de proteínas procurando que éstas procedan de ambas fuente, animal y vegetal, potenciando el consumo de cereales y legumbres frente a la carne.
No se aconsejan el consumo de la grasa visible de las carnes y el exceso de embutidos y se recomienda aumentar la ingesta de pescados ricos en grasa poliinsaturada, sustituyendo a los productos cárnicos, tres o cuatro veces a la semana.

Se debe potenciar el consumo del aceite de oliva frente al de otros aceites vegetales, mantequilla y margarinas. Los productos de bollería industrial elaborados con grasas saturadas deben restringirse. El consumo de tres huevos a la semana permite no sobrepasar las recomendaciones de ingesta de colesterol. Los hidratos de carbono se consumirán preferentemente en forma compleja, lo que asegura un aporte adecuado de fibra. Para ello se fomentará el consumo de cereales (pan, pasta, arroz); frutas, preferentemente frescas y enteras; verduras, hortalizas, tubérculos y legumbres.

Se evitará el exceso de zumos no naturales y el consumo de hidratos de carbono simples, presentes en los productos industrializados, dulces, o añadidos en forma de azúcar a los alimentos en el propio medio familiar.

Debe potenciarse el consumo de agua frente a todo tipo de bebidas y refrescos, que contienen exclusivamente hidratos de carbono simples y diversos aditivos.
Hay que procurar que la dieta sea variada, con vistas a proporcionar un correcto aporte de vitaminas y oligoelementos.
Como fuente de vitaminas liposolubles se debe fomentar el consumo de hortalizas y verduras, en particular las de hoja verde, los aceites vegetales, el huevo y los productos lácteos no descremados. El hígado es muy rico en vitamina A.
Las distintas vitaminas hidrosolubles se encuentran en muy diversas fuentes: verduras, hortalizas, frutas, cereales no refinados, carnes, derivados lácteos y frutos secos.
Para cubrir las necesidades de calcio es necesario un aporte de leche o derivados en cantidad superior a 500-700 ml/día.
El consumo de carnes, principalmente rojas, es una magnífica fuente de hierro de fácil absorción, mientras que en las verduras, hortalizas y cereales la biodisponibilidad es mucho menor, aunque puede mejorarse por el consumo simultáneo de alimentos ricos en ácido ascórbico (frutas y verduras).
El consumo de productos marinos, o en su defecto de sal suplementada, impide el déficit de yodo. El ingreso adecuado de flúor, principalmente a través de las aguas de bebida, junto a otros factores (evitar alimentos cariógenos e higiene dental) disminuye la incidencia de caries. El consumo excesivo de sal se ha relacionado con el desarrollo de hipertensión en individuos predispuestos, por lo que se recomiendan ingestas moderadas, evitando los alimentos salados y el hábito de añadir sal a las comidas.

La pirámide de alimentos, publicada en 1992, es un medio sencillo para enseñar buenas prácticas dietéticas, pues clasifica los alimentos en grupos fáciles de comprender y recomienda servir raciones de cada uno para lograr los objetivos señalados anteriormente.
Aplicada al adolescente, se puede modificar en relación con los hábitos y costumbres de un área determinada y en el caso de nuestro medio adaptarla a la dieta mediterránea. La base representa los alimentos que hay que consumir en mayor cantidad para asegurar un correcto aporte energético sin riesgos, y según se va ascendiendo, la ingesta se va limitando para conseguir el equilibrio de nutrientes.
Es importante que los padres participen del consejo nutricional del adolescente.

Protocolos de Nutrición: Asociación Española de Pediatría

Extraído de "Alimentación del Adolescente"

Diana Madruga Acerete y Consuelo Pedrón Giner

Club del Lactante: 3ª sesión

2011-02-07T21:25:00.000+01:00

CUIDADOS DEL EMBARAZO. LA SALUD DE LOS PADRES

Será impartida por Maria del Carmen Montes, enfermera.

Día: 9 de Febrero de 2011 a las 18 horas.

Lugar de celebración: Espacio Joven-Salteras

SOPORTE VITAL BÁSICO PARA LACTANTES

2011-01-14T00:58:00.001+01:00

2ª SESIÓN DELCLUB DE LACTANTE:

El próximo martes 18 de enero, dentro del Club del Lactante, el enfermero Antonio Bernáldez, instructor en resucitación cardiopulmonar, nos pondrá al día de cómo afrontar una parada cardiorespiratoria en un niño pequeño lactante:

Cómo y cuándo activar los servicios de urgencia.
Maniobras ante un atragantamiento,

Cómo y cuándo iniciar la respiración boca-boca,
Cuándo y cómo iniciar el masaje cardíaco,

La resucitación cardiopulmonar (RCP) llevada a cabo en el medio extrahospitalario por personal no experto de forma precoz y efectiva ha demostrado una reanimación eficaz sin daño neurológico en los niños hasta en el 70% de las ocasiones. Además, también se ha observado supervivencias del 20–30% en casos de fibrilación ventricular (FV) primaria.

"Cadena de supervivencia" en paciente pediátrico.

- Usar asientos de seguridad para niños.

- Reanimación cardiopulmonar (RCP) precoz.

- Activación del sistema de emergencias (SEM).

- Soporte Vital Avanzado.

- Cuidados post-reanimación.

El tema es de lo más interesante, novedad este año: no podemos faltar.

Algoritmo Soporte Vital Básico Pediátrico. ERC 2010. (en inglés)

Controlar la obesidad evitaría 6 de cada 10 casos de diabetes

2010-12-30T14:52:00.000+01:00

La diabetes tipo 2 es un trastorno metabólico que se caracteriza por un exceso de azúcar en la sangre. Se trata de una patología crónica que afecta ya a un 10% de la población y que a día de hoy no tiene cura, aunque sí se puede controlar. Por eso, los médicos insisten en la importancia de la prevención para frenar una epidemia creciente en todo el mundo y que incrementa el riesgo de sufrir complicaciones graves, fundamentalmente problemas cardiovasculares.

En este ámbito, la lucha contra la obesidad aparece como un asunto prioritario. «El 90% de los casos de diabetes que existen actualmente están directamente relacionados con el sobrepeso y la obesidad», explica el doctor Juan Madrid, endocrino del Hospital Virgen de La Arrixaca. Obesidad y diabetes, por tanto, van de la mano en muchos casos y convierten esta lucha en uno de los grandes retos de salud pública para los próximos años.
Según señala la 'Guía sobre Nutrición y Trastornos Alimentarios' impulsada por los Ministerios de Sanidad, Educación e Interior, se podría prevenir el 64%, en hombres, y el 74%, en mujeres, de los casos de diabetes existentes en el mundo si la población no llegara a ser obesa. De ahí que a la hora de establecer una serie de recomendaciones que frenen a esta enfermedad sea necesario recurrir a los consejos sobre hábitos de vida saludables basados en mantener una dieta variada y equilibrada y en realizar ejercicio de forma moderada.

«Modificar algunos aspectos de nuestro estilo de vida puede tener consecuencias muy positivas para nuestra salud», resalta el doctor Madrid, quien destaca «la importancia de atajar este problema desde la infancia». En esa línea se enmarca la campaña del Colegio de Médicos 'El peso adecuado', dirigida a los escolares y que se va a poner en marcha en colaboración con el Gobierno regional con la finalidad de afrontar un problema que afecta a cerca del 40% de los niños murcianos.

De todo en la justa medida
La relación obesidad/diabetes va más allá de la influencia en su aparición, porque una vez contraída la enfermedad, su evolución también se ve condicionada por los hábitos alimentarios. En el tratamiento de esta patología crónica, los pilares básicos en los cuales debemos apoyarnos para controlarla son: una alimentación adecuada, realizar actividad física moderada y el cuidado médico.
La dieta debe ser equilibrada, es decir, incluir todos los nutrientes necesarios, para mantener o acercarnos a un peso adecuado y contribuir a normalizar los niveles de glucemia y controlar la tensión arterial y los niveles de lípidos.
En términos generales, las legumbres, verduras cereales integrales, pasta, patatas, avena o el pescado azul tienen propiedades que resultan beneficiosas. Por el contrario, es recomendable evitar los azúcares de absorción rápida porque elevan de forma brusca los niveles de glucosa en la sangre. En este grupo incluimos los caramelos o el chocolate.
El ejercicio físico moderado y controlado es otro de los aspectos importantes a tener en cuenta. Junto a los beneficios que supone para cualquier persona, en los pacientes con diabetes favorece la disminución de glucemia y mejora la sensibilidad a la insulina. Es importante, eso sí, conocer la intensidad de la actividad a realizar para intensificar los controles y aplicar, si fuera necesario, correcciones en el tratamiento.
Junto a estas recomendaciones, el Colegio Oficial de Médicos recuerda la importancia del control médico porque cada caso es diferente y es necesario determinar el tratamiento más adecuado para cada circunstancia.

Fuente: La verdad.es

NUEVA EDICIÓN CLUB DEL LACANTE

2010-12-14T17:48:00.005+01:00

Mañana
MIÉRCOLES, 15-12-2010
comenzamos la nueva edición del programa "Club del Lactante"

El Ayuntamiento de Salteras, a través de la Delegación de Sanidad y Consumo, y con la colaboración del Centro de Salud, ha puesto en marcha por tercer año consecutivo el programa Club del Lactante, destinado a mujeres embarazadas y padres y madres con niños menores de un año.

La iniciativa vuelve a contar esta temporada con el taller de masaje infantil que se desarrolló por primera vez el pasado año.

Entre los temas que impartirán los profesionales del Centro de Salud en las diferentes sesiones, destacan la lactancia materna, los cuidados del embarazo y la salud de los padres, el parto, aspectos sociales relacionados con el nacimiento, y los cuidados del recién nacido y la madre; y como principal novedad, una jornada sobre soporte vital básico para lactantes.

Las jornadas se desarrollarán desde noviembre de 2010 hasta abril de 2011 en la Escuela Infantil Municipal y el Espacio Joven.

PROGRAMA CLUB DEL LACTANTE 2010-2011

TALLER DE MASAJE INFANTIL
Sesiones: Miércoles 3, 10, 17, 24 de Noviembre y Miércoles 1 de Diciembre de 2010
Monitora: Marta Andrade
Lugar de celebración: Escuela Infantil Municipal
Hora: 19:00 a 20:00 h.

PRIMERA SESIÓN
Día: 15 de Diciembre de 2010
Tema: La lactancia materna
Ponente: Emilia Navarro Hinojosa, Pediatra
Lugar de celebración: Espacio Joven
Hora: 18:00 h.

SEGUNDA SESIÓN
Día: 12 de Enero de 2011
Tema: Soporte vital básico para lactantes
Ponente: Antonio Bernáldez, Enfermero
Lugar de celebración: Espacio Joven
Hora: 18:00 h.

TERCERA SESIÓN
Día: 9 de Febrero de 2011
Tema: Cuidados del embarazo. La salud de los padres
Ponente: Mari Carmen Montes, Enfermera de enlace
Lugar de celebración: Espacio Joven
Hora: 18:00 h.

CUARTA SESIÓN
Día: 9 de Marzo de 2011
Tema 1: El parto
Ponente: Mari Carmen Montes, Enfermera de enlace
Lugar de celebración: Espacio Joven
Hora: 18:00 h.

Tema 2: Aspectos sociales relacionados con el nacimiento
Ponente: Prado Romero, Trabajadora Social
Lugar de celebración: Espacio Joven
Hora: 18:30 h.

QUINTA SESIÓN
Día: 6 de abril de 2011
Tema 1: Cuidados del recién nacido/a y la madre
Ponente: Antonio Morales, Enfermero
Lugar de celebración: Espacio Joven
Hora: 18:00 h.

Tema 2: Cuidados del niño en su primer año de vida
Ponente: Susana Cisneros Alcántara
Lugar de celebración: Espacio Joven
Hora: 18:30 h.

Diptico Club Lactante 2010-2011 (1.56 Mb)

Extraído de: www.salteras.es

1º DICIEMBRE: DÍA MUNDIAL CONTRA EL SIDA

2010-11-25T22:11:00.008+01:00

DIEZ DATOS SOBRE EL SIDA
1.-El virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) infecta las células del sistema inmunitario y suprime o entorpece su función, lo que acarrea el deterioro progresivo del sistema inmunitario y menoscaba la capacidad del organismo para rechazar las infecciones y enfermedades. En las etapas más avanzadas de la infección sobreviene el sida, que se define por la aparición de una o varias infecciones oportunistas o tipos de cáncer de una lista de más de veinte.

2.- El VIH se puede transmitir por las relaciones sexuales (vaginales, anales o bucales) sin protección con una persona infectada, por transfusiones de sangre contaminada y por intercambio de agujas, jeringas u otros objetos contaminados. También puede transmitirse de madre a hijo durante el embarazo, el parto y el amamantamiento.

3.-A nivel mundial, 33.4 millones de personas están infectadas por el VIH o aquejadas de sida; la abrumadora mayoría de ellas viven en países de ingresos bajos y medianos. Se calcula que en 2008 contrajeron la infección 2,7 millones de personas.

4.-El VIH/sida es la principal causa infecciosa de mortalidad en todo el mundo; hasta la fecha se ha cobrado un tributo de más de 27 millones de vidas. Se calcula que cada año mueren por esta causa 2 millones de personas.

5.-El tratamiento con una combinación de antirretrovíricos evita que el VIH se multiplique en el organismo. Si se detiene la reproducción del virus, las células del sistema inmunitario viven más tiempo y protegen de las infecciones al paciente.

6.-En 2009, alrededor de 5,2 millones de personas infectadas por el VIH tuvieron acceso al tratamiento con antirretrovíricos en los países de ingresos bajos y medianos. Por comparación con 2003, esta cifra se ha multiplicado por doce. A pesar de estos logros, la cobertura mundial del tratamiento con antirretrovíricos sigue siendo baja. Segun las nuevas directrices terapéuticas de la OMS publicadas en el 2010, el número de personas que necesitan un tratamiento se ha ampliado de 10 a 15 milliones.

7.-Las cifras del año 2008 indican que más de 2 millones de niños padecen la infección por el VIH/sida. La gran mayoría de ellos habitan en el África subsahariana y fueron infectados por sus madres, que eran seropositivas, durante el embarazo, el parto o el amamantamiento. Se calcula que cada día se infectan con el VIH 1200 niños más. Entre 2005 y 2009, el número de niños tratados con antirretrovíricos aumentó de unos 75 000 a 355 000.

8.-La transmisión de madre a hijo se puede evitar casi por completo, pero el acceso a las intervenciones preventivas sigue siendo escaso en casi todos los países de ingresos bajos y medianos. A pesar de todo, se han logrado adelantos. En 2008, el 45% de las embarazadas infectadas por el VIH recibieron antirretrovíricos para evitar que transmitieran el virus a sus hijos, por comparación con solo 10% en 2004.

9.-En 2007, entre las personas infectadas por el VIH se registraron más de 450 000 defunciones por tuberculosis; según se calcula, esta proporción equivale a casi la cuarta parte de los 2 millones de defunciones causadas por el VIH ese año. La mayoría de las personas aquejadas al mismo tiempo por la infección con el VIH y la tuberculosis viven en el África subsahariana (aproximadamente el 80% de los casos a nivel mundial), y una cuarta parte, más o menos, radican en Sudáfrica.

10.-Algunas formas esenciales de prevenir la transmisión del VIH:

abstenerse de las relaciones sexuales o practicarlas usando correctamente el condón;
someterse a las pruebas y el tratamiento de las enfermedades de transmisión sexual, en particular la infección por el VIH;
no inyectarse drogas en las venas o, si ello no se puede evitar, usar siempre agujas y jeringas desechables nuevas
cerciorarse de que toda sangre o producto de la sangre que usted necesite se haya sometido a pruebas para descartar que esté contaminada por el VIH.

25 NOVIEMBRE: Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer

2010-11-24T18:36:00.005+01:00

¡ATENCIÓN MÓVIL!

El Servicio Telefónico de Atención y Protección para víctimas de la violencia de género (ATENPRO), es una modalidad de servicio que, con la tecnología adecuada, ofrece a las víctimas de violencia de género una atención inmediata, ante las eventualidades que les puedan sobrevenir, las 24 horas del día, los 365 días del año y sea cual sea el lugar en que se encuentren.

El servicio se basa en la utilización de tecnologías de comunicación telefónica móvil y de telelocalización. Permite que las mujeres víctimas de violencia de género puedan entrar en contacto en cualquier momento con un Centro atendido por personal específicamente preparado para dar una respuesta adecuada a sus necesidades. Además, ante situaciones de emergencia, el personal del Centro está preparado para dar una respuesta adecuada a la crisis planteada, bien por sí mismos/as o movilizando otros recursos humanos y materiales.

Para la puesta marcha de este servicio el Ministerio de Igualdad, titular del servicio ATENPRO, ha firmado un Convenio de Colaboración con la Federación Española de Municipios y Provincias para la gestión del programa.

Podrán solicitar el servicio las víctimas de la violencia de género que cumplan los siguientes requisitos:

No convivir con la persona o personas que les han sometido a maltrato.
Que cuenten con orden de protección o medida de alejamiento vigente, siempre que la autoridad judicial que la emitió no considere contraproducente este servicio para la seguridad de la usuaria.
Participar en los programas de atención especializada para víctimas de la violencia de género existentes en su territorio autonómico.

value="true">Para saber más (+)
Ministerio de Sanidad, Políca Social e Igualdad

MASAJE INFANTIL: SHANTALA

2010-11-04T22:28:00.007+01:00

Hemos reanudado de nuevo la actividad "Club del Lactante 2010-2011", comenzando con talleres de MASAJE INFANTIL, como ya se hizo el año pasado, impartido por la monitora Marta Andrade.
La primera sesión fue el pasado miércoles día 3 de noviembre. Las próximas tendrán lugar los siguientes miércoles, 10, 17 y 24 del presente mes, y el 1 de diciembre.

Son organizados por la Delegación de Sanidad y Consumo del Ayuntamiento de Salteras, con la colaboración del Centro de Salud.
Tienen lugar en la Escuela Infantil Municipal.

El tacto es la vía más importante para transmitir el cariño a nuestro bebé. Necesita ser tocado y acariciado para crecer sano y feliz. Y el masaje, además de contacto, le proporciona numerosas ventajas añadidas.

Nada mejor que un masaje para cuidar de tu bebé, para relajarle y demostrarle todo tu cariño y amor. El masaje terapéutico para los niños recibe el nombre de Shantala.

Su origen está en la India. El doctor francés F. Leboyer, después de observar cómo una madre masajeaba a su bebé, quedó fascinado con la fuerza de los movimientos y los beneficios que esa práctica tenía en los bebés. Decidió importar esas técnicas a Occidente y bautizar la secuencia de los movimientos con el nombre de aquella madre, Shantala.

Según Leboyer, ser cargados, acunados, acariciados, tocados, masajeados, etc., es algo tan indispensable para los niños pequeños como las vitaminas, sales minerales y proteínas.

El masaje infantil consigue calmar a los niños, fomenta la resistencia de su organismo, que tengan un sueño tranquilo y un desarrollo psíquico positivo.

Los masajes son uno de los momentos preferidos de los bebés. Durante el masaje, los pequeños sienten una sensación muy agradable porque no se trata sólo del contacto de pieles, sino también de percibir sensaciones a través del oído, el olfato y la visión.

Si el masaje forma parte de una rutina diaria, el bebé sabrá, por ejemplo, que después del baño y antes de que le pongan su ropita, su madre o padre le proporcionará este momento tan esperado. Al oír a su madre extenderse el aceite o la crema por las manos, el bebé ya se sentirá preparado para vivir la agradable experiencia del masaje.

En estos breves minutos, el bebé encontrará la paz y disfrutará de un enorme placer. A la mayoría de los bebés les encantan el contacto físico y no es de extrañar que los masajes tengan un efecto tan calmante y relajante para ellos.

Es una forma de darle la bienvenida a la vida y facilitar la comunicación padres-hijo. Es el alimento emocional para el bebé, que le brinda seguridad, contribuye a un desarrollo equilibrado y, además, mejora su salud.

Los pequeños que reciben masaje con regularidad generan más endorfinas, hormonas del placer y el bienestar, y eso hace aumentar sus defensas. Son niños más preparados para afrontar las enfermedades, o incluso para evitar las de origen psicosomático. Además, un bebé al que se le relaja de su estrés diario, duerme y come mejor.

El masaje contribuye a construir la autoestima del bebé, porque le hace sentirse especial, aceptado y querido; le permite comunicarse con el mundo exterior, le contiene cuando se siente desbordado por el estrés, beneficia su sistema nervioso, respiratorio y circulatorio; puede ayudarle a superar el cólico del lactante y los problemas gastrointestinales, y le sirve como estimulación precoz.

Para más información acude al Ayuntamiento o al Centro de Salud.

Decálogo de la salud en la prevención de la diabetes tipo 2

2010-07-19T01:28:00.002+02:00

La diabetes tipo 2 se puede prevenir si modificamos nuestros hábitos de vida personales.
Es importante realizar el autochequeo personal y un chequeo preventivo al menos una vez al año.
Se debe evitar el sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad, los verdaderos factores de riesgo de la diabetes tipo 2.
Conviene incluir en nuestra vida la saludable "dieta mediterránea".
No olvidar hacer un hueco en la agenda para incluir la práctica de una actividad física saludable y regular.
Evitar la soledad, que hoy constituye un verdadero factor de riesgo para nuestra salud.
Huir de las "dietas milagro" y de la automedicación en todos los sentidos, y especialmente de los productos milagrosos que nos ofrecen para perder peso sin esfuerzo.
Entonar un "no" rotundo al consumo de tabaco y evitar el abuso en el consumo de alcohol.
No se fíe de todo lo que encuentre en los medios de comunicación.
Confíe en los profesionales sanitarios que siempre estarán a su lado.

5 principales medidas para mejorar el estilo de vida:

Mantener el peso normal o perder más de un 5% si existe sobrepeso.
Realizar un consumo de grasa inferior al 30% de las calorías diarias.
Realizar un consumo de grasa animal (saturada) inferior al 10% de las calorías diarias.
Incluir más de 15 gramos de fibra natural por cada mil calorías ingeridas al día.
Practicar actividad física regular durante más de 30 minutos al día, al menos 5 días a la semana.

Fuente: "La diabetes se puede prevenir",
de Jesús Sanchez Martos y col.

SABER ENVEJECER. PREVENIR LA DEPENDENCIA

2010-07-18T22:08:00.006+02:00

¡Cómo nos cambian los años!

Tenemos que aceptar los cambios.
Eres capaz, merece la pena.
Hay que aceptar el cambio. Nos han contado mil historias sobre la eterna juventud y sobre qué tenemos que hacer para aparentarla por encima de todo. Vivir es envejecer, VIVIR ES CAMBIAR.
Vamos a recordar y a vislumbrar qué es lo que podemos esperar de nuestro proceso de envejecimiento, lo que es real, lo que es posible.
No hay soluciones mágicas, aunque continuamente nos bombardeen por aquí y por allá con supuestos milagros.
Vamos a envejecer lo queramos o no, pero en nuestras manos está poder hacerlo en mejores
condiciones de salud y bienestar.
Disfrutando de una parte importante de nuestra vida.
Este es nuestro objetivo.
Te ofrecemos ideas e información sobre:
1 La vejez no es una enfermedad
2 Cómo influye nuestro estilo de vida
3 Cambios en nuestro cuerpo
4 Cambios en nuestras relaciones

La vejez no es una enfermedad
La vejez no es una enfermedad, así que no te sientas enfermo por tener muchos años. Si alguien echa la culpa de lo que te pasa a la edad... ¡Rebélate! ¡Dí que no!
Aunque el envejecimiento no trae obligatoriamente la dependencia, al ir cumpliendo más y más años, lo que sí ocurre es que nos podemos volver más frágiles.
Por eso tenemos que poner todo lo que en nuestra mano está para poder vivir el mayor tiempo posible en las mejores condiciones.
Y esto sólo es posible si cambiamos nuestros estilos de vida, es decir, lo que comemos, las actividades que realizamos, las personas con las que nos relacionamos, lo que hacemos y lo que dejamos de hacer.

Cómo influye nuestro estilo de vida
En esto de envejecer no hay dos personas iguales. Los cambios que percibamos y sintamos pueden variar de una a otra persona.
No obstante, lo que sí podemos hacer, como antes hemos recordado, es cambiar y MEJORAR NUESTROS ESTILOS DE VIDA. ¿Cómo?

• Aprende y aumenta tus conocimientos. Disfrutarás más de la vida y tu cerebro te lo agradecerá.
• Haz ejercicio físico, siempre bajo el control del médico.
• Participa en proyectos, haz cosas, planifícalas, llévalas a cabo. ¿Qué? Lo que prefieras. Cantar, escribir...
• Ya has dejado de fumar, ¿verdad?.
Pues entonces nada, no te preocupes.
• Relaciónate. NO ESTÉS SOLO.
• Haz cosas que te gusten: Cantar, bailar, hablar, jugar, pasear, viajar...
Lo que quieras, pero recuerda: ACTIVIDAD es igual a SALUD.
• Por último, vigila lo que comes.
Una última idea: Los cambios en los estilos de vida sólo se logran con ESFUERZO e IMPLICACIÓN. Empieza ahora mismo. Este es el momento.

Cambios en nuestro cuerpo
¿Cuáles son los cambios más habituales del envejecimiento?
¿Puedo yo influir en ellos?

CEREBRO
• Nuestro cerebro, como nuestro cuerpo cambia. Nuestras reacciones son más lentas.
• Compénsalo ESTIMULANDO el cerebro a través de actividades: estudiar, leer, hacer crucigramas, recordar la lista de la compra de memoria.
FUNCIONAMIENTO FÍSICO
• Con los años, a menudo aumenta un poco el peso, la musculatura se debilita, nos hacemos más rígidos y perdemos elasticidad.
• NO TE ABANDONES y tires la toalla. Con un poco de EJERCICIO FÍSICO y una ALIMENTACIÓN SANA te sentirás mucho mejor y mejorará el funcionamiento de tu corazón y tus pulmones.
PIEL Y PELO
• Es normal que notemos un cambio en la textura, apariencia y color de la piel y algo de pérdida de pelo (o mucha).
• HIDRATA tu cuerpo bebiendo agua. Cuídate un poco y usa crema hidratante. A todos nos gusta estar guapos... aunque estemos calvos.

Cambios en nuestras relaciones
Es normal notar, en nuestras relaciones sexuales, cómo el cuerpo funciona de forma diferente y se producen algunos cambios como sequedad vaginal en las mujeres y dificultad de erección en los hombres.
No hay que preocuparse. No tenemos veinte años, pero estos problemas hoy tienen FÁCIL SOLUCIÓN. Coméntalo con tu médico.
No se extrañará si le planteas que tienes algún problema.
Tu vida y la de tu pareja es vuestra.
Es una VIDA COMÚN, es de los dos. Busca la solución con tu pareja; consultad ambos vuestras dudas.
Además, en estas cosas andamos todos un poco despistados. Así que no pienses que lo vuestro es algo raro o que no vales para nada. Está en tus manos envejecer en plenitud. Tienes la oportunidad.

ÁNIMO.
Convéncete. Eres capaz de hacerlo.

Sociedad Epañola de Geriatría y Gerontología
O.M.S.
Obra Social de Caja Madrid

CONSEJOS ANTE LAS ALTAS TEMPERATURAS

2010-07-14T01:26:00.005+02:00

Hace unos días, a primeros de julio, fuimos visitados por "Giralda TV" para dar a conocer por medio de un vídeo, cómo realizamos nuestra labor los enfemeros durante las visitas domiciliarias, y sobre todo en verano, con las altas temperaturas, para recordar a los pacientes inmovilizados los consejos de cómo afrontar, de la mejor manera posible, esas altas temperaturas:

Ver el vídeo

Consejos para evitar el calor
- Bebe frecuentemente agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evita las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el café y el té.
- Refréscate con una ducha o, simplemente, mójate.
- Haz comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos...).
- En el exterior protégete del sol: Busca la sombra, cúbrete la cabeza, usa ropa ligera y de color claro y un calzado fresco, cómodo y que transpire.
  Cuida tu piel con protectores solares adecuados y utiliza gafas con filtros ultravioleta.
- Reduce las actividades físicas intensas al aire libre y durante las horas más calurosas y en su caso extrema las precauciones
- En casa, baja las persianas cuando el sol incida directamente sobre las ventanas y no las abras cuando la temperatura exterior sea alta.
  Refresca el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración, siempre con un uso racional de los mismos.

¿Quiénes requieren una especial atención?

Algunos grupos de población son más sensibles a las altas temperaturas y requieren un mayor seguimiento de las medidas de protección:

- Niños menores de 4 años:

Cuida que beban mucho líquido, refréscales con frecuencia y vísteles con ropas claras y ligeras. No los dejes nunca solos en vehículos al sol.

- Ancianos, sobre todo los que viven solos o son dependientes:

Pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que deberían ser visitados, al menos, una vez al día por un miembro de la familia, amigo, vecino y, en su caso solicitar la colaboración de los servicios sociales..

- Personas con enfermedades crónicas o que toman medicación:

Es importante que sigan con su medicación habitual, no se automediquen y que consulten a su médico sobre las medidas complementarias a adoptar en su caso.

- Personas que realizan esfuerzos físicos en el exterior (tanto trabajo como deporte):

Deberían reducir la intensidad de su actividad en las horas más calurosas, beber frecuentemente (agua, zumos…) y protegerse del sol.

CLAUSURA DEL CLUB DEL LACTANTE 2009-2010

2010-07-04T17:51:00.008+02:00

El pasado 23 de junio, como estaba previsto, en el Salón Multiusos, tuvo lugar la VI edición de las jornadas "SALTERAS SALUDABLE", organizadas por la Delegación de Sanidad y Consumo del Ayuntamiento de Salteras, con la participación del Centro de Salud.

Fueron presentados los programas “Salteras por un millón de pasos” y “Rutas para una vida saludable”, con el objetivo de dar a conocer los beneficios del ejercicio físico y las pautas para poder realizarlo sin riesgo de accidentes o percances perjudiciales para la salud.

Con el programa “Salteras por un millón de pasos”, se pretende estimular el ejercicio físico a través de las asociaciones y colectivos del municipio, de manera que cada grupo participante pueda reunir un millón de pasos al mes, que deben quedar registrados en los podómetros que se les facilitará a cada grupo que salga a caminar. Esta iniciativa también tiene un componente social en la medida que promueve el ejercicio en grupo, lo que aporta un valor añadido de encuentro y compañerismo entre las personas participantes.

Por su parte, el proyecto “Rutas para una vida saludable”, puesto en marcha en colaboración con la Delegación de Deportes, incluye una serie de propuestas y rutas para favorecer las prácticas de caminar y el senderismo en el entorno de Salteras, mediante su señalización y conservación, para que los ciudadanos puedan realizar ejercicio físico sin riegos. En este caso, los profesionales del centro de salud de Salteras se comprometen a dar información de las rutas e incluirlas dentro de los consejos y prescripción médica que realizan en su consulta.

Este encuentro incluyó varias charlas de profesionales sanitarios que informaron sobre qué ejercicio físico es aconsejable según la edad y/o las patologías de los ciudadanos y sobre cómo realizar actividades deportivas de manera segura. Ésta fue dada por nuestro enfermero del Centro de Salud, D. Antonio Bernáldez.

Asimismo se ofreció una conferencia sobre la alimentación y prevención del sobrepeso y la obesidad, en especial en niños y adolescentes, edad en la que se forman los hábitos alimenticios y que resulta de vital importancia para prevenir problemas de salud en el futuro. Fue impartida por muestra pediatra D. Emilia Navarro.

En el mismo evento, se dió por finalizado el Club del Lactante de este curso, esperando volver con las mismas ganas e ilusion que estos años atrás.

Estraído del comentario en salteras.es (+)

VACUNA VARICELA

2010-06-15T22:33:00.003+02:00

Se está procediendo a la vacunación contra el virus de la varicela, de los niños y niñas de 12 años, que se corresponden con el curso de 6º de primaria, que no estén vaunados previamente ni hayan padecido la enfermedad.
Es la oferta que hace el Servicio Andaluz de Salud dentro del plan de vacunación infantil de Andalucía.

Para cualquier consulta contacta con el Centro de Salud o llama al tlf. :955 70 71 11

Aquí dejo un video explicativo:

FORO CONGRESO ASANEC

2010-06-10T12:34:00.008+02:00

Reunidos un grupo de enfermeros/as, después de desesperarnos dando vueltas por el barrio de la Macarena, buscando un aparcamiento, hemos podido acceder a la sala de reunión y poder debatir en el Foro, sobre las ACTIVIDADES INNOVADORAS EN PROMOCIÓN DE LA SALUD.

Se ha hablado sobre el BANCO DE PRÁCTICAS INNOVADORAS DEL SSPA, así como la estructura y el funcionamiento de las páginas webs de Salteras, de las que es autor el enfermero, moderador del Foro, Antonio Morales Romero:

CENTRO DE SALUD SALTERAS
FORMA JOVEN SALTERAS.

Se han facilitado herramientas para poder acceder a la creación de este tipo de páginas y poder crearlas, en cada ámbito de trabajo, y utilizarlas, como nuevo modo de difundir consejos de vida saludable y promoción de la salud, viendo la gran trascendencia que tiene hoy en día el uso de las nuevas tecnologías.

La redaccción de este texto (comprobad fecha y hora) se está realizando desde el mismo Foro del Congreso, por consenso entre todos los profesionales asistentes.

Desde aquí doy las gracias a ASANEC y a Charo Gabriel en concreto, por permitirme participar y exponer mi experiencia y poder compartirla con mis compañeros, esperando haya sido del interés de todos, dando también las gracias a todos los participantes.

Aquí dejo una foto con algunos de los asistentes al foro:

Antonio Morales Romero

IX Congreso ASANEC

2010-06-08T21:08:00.008+02:00

La Asociación Andaluza de Enfermería Comunitaria (ASANEC) celebra los próximos días 10 y 11 de junio de 2010, su IX congreso, en la capital de Sevilla, con un lema muy interesante y sugestivo, que será el espíritu del encuentro de los enfermeros y enfermeras que estamos día a día con la gente intentendo ofrecer nuestro mejores cuidados y nuestras mejores estrategias en busca de la salud y así evitar la enfermedad:

"ENTRETEJIENDO CUIDADOS EN UNA SOCIEDAD EN CAMBIO"

Entre los tantos temas que se debatirán, vamos a tener unos foros en los que explicaremos nuestro quehacer y nuestras inquietudes a otros compeñeros asistentes. Éstos seran:

"Actividades innovadoras en promocion de la salud",
"Investigación en cuidados",
"Seguridad Clínica",
"Formación",
"Bioética aplicada a los cuidados",
"Violencia de gémero" y
"Gestion compartida de la demanda".

Uno de los coordinadores de estos foros, el primero, el referente a las "actividades innovadoras en promoción de la salud" será nuestro enfermero del Centro de Salud, Antonio Morales Romero, quien tiene el honor de haber sido invitado para exponer su experiencia sobre este tema, sobre todo, por ser el creador y el que la mantiene al día, esta página web

"CENTRO DE SALUD SALTERAS" y la referente a la juventud:

"FORMA JOVEN SALTERAS: te atreves a preguntar?!?",

ya que la comunicación, y sobre todo, usando los medios que tenemos hoy en día, como son las TICs (Tecnologías de la Información y la Comunicación), está haciendo una gran labor en cuanto a promoción de la salud y de los cuidados serefiere.

Para saber más sobre el Congreso (+)

MANOS LIMPIAS=MANOS SEGURAS

2010-05-14T01:42:00.006+02:00

El distintivo MANOS SEGURAS es un reconocimiento para aquellos centros sanitarios de atención hospitalaria, atención primaria y emergencias, que hayan mejorado significativamente sus prácticas en higiene de las manos.

Nuestro Centro de Salud de Salteras, siguiendo las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), está iniciando la acreditación para conseguir este distintivo, dentro del "Observatorio para la Seguridad del Paciente".

Finalidad del distintivo:
Las infecciones asociadas con la asistencia sanitaria son uno de los principales problemas de seguridad que afecta a la calidad de la atención sanitaria de cientos de millones de pacientes cada año, en todas las regiones del mundo.

La mejora de la higiene de las manos constituye uno de los elementos más significativos para una organización que quiere brindar una atención sanitaria segura, y proteger a los pacientes de los efectos negativos de las infecciones evitables, y ha de suponer también una prioridad para cada uno de los profesionales sanitarios.

El distintivo Manos Seguras se pone a disposición de los centros sanitarios como una herramienta para la autoevaluación y el reconocimiento de las mejoras en el cumplimiento de las recomendaciones clave para la higiene de manos.

Esta actuación se enmarca en el primer Reto Mundial establecido por la Alianza para la Seguridad del Paciente de la OMS: "Una atención más limpia es una atención más segura".

Responde asimismo al Objetivo 17 de la Estrategia para la Seguridad del Paciente del SSPA "Prevenir la infección nosocomial", y más en concreto con la siguiente línea de acción:

"Fomentar el lavado de manos y uso correcto de guantes. Dotar de infraestructura y recursos necesarios (puntos de lavado, jabón, soluciones hidroalcohólicas, secamanos, guantes...) y su disponibilidad en Atención Primaria y Atención Hospitalaria".

Aquí dejo un vídeo promocional sobre la hgiene de manos de la Organización Mundial de la Salud.

14-Abril-Refuerzo Apego y Masaje Infantil

2010-05-07T13:44:00.008+02:00

El pasado 14 de abril y dentro del programa "El Club del Lactante", tuvimos una nueva sesión, dedicada este día a profundizar aún más en el tema del APEGO INFANTIL, donde nuestra pediatra Emilia Navarro, nos habló de nuevo sobre este interesante asunto y sobre la repercusión que esto puede tener en el futuro desarrollo del niño, desde que nace y hasta en su etapa de adulto.

También tuvimos la oportunidad de escuchar y realizar algunas prácticas sobre algo tan interesante y novedoso en nuestra cultura como es el MASAJE INFANTIL, de la mano de una educadora de masaje infantil, certificada por la Asocianción Española de Masaje Infantil (AEMI), Marta Andrade Navarro.

APEGO INFANTIL:VÍNCULO AFECTIVO ESPECIAL CON SU CUIDADOR PRINCIPAL

"Los seres humanos pertenecemos a una especie de 'ACARREO', donde el contacto fisico estrecho con sus padres es una necesidad vital para el bebé en sus primeros meses.

Hay diferentes culturas que tanto el acarreo como el masaje infantil forman parte de su tradición cultural y lo practican de forma natural desde que nacen.

Es desde este momento, desde el nacimiento, en que el bebé requiere la PROXIMIDAD FÍSICA DE SUS CUIDADORES PRINCIPALES para gestionar su estrés. A través de ellos, el niño va a satisfacer sus necesidades FÍSICAS Y PSICOLÓGICAS.

El bebé nace con un cerebro inmaduro y poco organizado: el 90% de su crecimiento tiene lugar en los tres primeros años y es, durante este PERÍODO CRÍTICO cuando tiene lugar la organización normal de los sistemas cerebrales responsables del apego.

Según la vinculacion afectiva que adquiera durante este período, así será su carácter y personalidad futura.

La CONDUCTA DE APEGO se inicia nada más nacer, en el período de “alerta tranquila del RN”:

el primer contacto piel con piel con su madre,
el continuar oliendo a líquido amniótico las primeras horas de vida,
el escuchar su voz y ver la figura de su rostro por primera vez,

lo tranquiliza, lo orienta y favorece el inicio del vínculo.

La separación de su madre en las primeras horas de vida le supone un gran estrés, con desorientación, interfiriendo severamente con el inicio del apego.

Los niños, durante los primeros 6-7 meses, requieren con frecuencia y a diario, ser ABRAZADOS, ACUNADOS, BESADOS, ACARICIADOS, MASAJEADOS, para sentirse QUERIDOS Y SEGUROS.
Estas conductas generan respuestas neuroquímicas favorecedoras de unas conexiones neuronales adecuadas necesarias para un correcto desarrollo emocional, conductual y social.

EL MASAJE NUTRITIVO INFANTIL o MASAJE DE "SANTHALA" facilita la creacón de vínculos afectivos positivos, pues incluye los elementos principales para establecerlos: caricias, miradas, sonrisas y el tacto.
La Asociación Española de Masaje Infantil nace en 1994, y se encarga desde entonces de difundir su técnica y beneficios a través de "Educadores en Masaje Infantil", formados en centros oficiales.
Los beneficios que reporta son "a duo": para el que lo da y para el que lo recibe; ayuda a madurar el sistema nervioso, muscular, gastrointestinal, cardiorespiratorio, hormonal e inmunológico del niño, y para los padres, aumenta la liberación de hormonas antiestrés, como las endorfinas y otras favorecedoras del vínculo.

Emilia Navarro Hinojosa
Médico Pediatra
Salteras

016: TELÉFONO CONTRA MALOS TRATOS Y VIOLENCIA DE GÉNERO

2010-03-17T18:45:00.005+01:00

El teléfono 016 forma parte de las decisiones del Gobierno de España para priorizar su compromiso contra la violencia de género y se enmarca dentro del Plan Nacional de Sensibilización y Prevención de la Violencia de Género, aprobado en diciembre de 2006 por el Consejo de Ministros.

Cabe destacar la garantía del derecho a información y asesoramiento adecuados a la situación personal de las víctimas de violencia de género, en todo el territorio, con independencia de su lugar de residencia.

Servicios ofrecidos

Atención gratuita y profesional
Atención las 24 horas del día los 365 días del año
Atención consultas procedentes de todo el territorio
Derivación de llamadas de emergencia al 112
Coordinación de servicios similares de las Comunidades Autónomas
Información a las mujeres víctimas de violencia de género y a su entorno sobre qué hacer en caso de maltrato
Información sobre recursos y derechos de las víctimas en materia de empleo, servicios sociales, ayudas económicas, recursos de información, de asistencia y de acogida para víctimas de este tipo de violencia
Asesoramiento jurídico
Atención en seis idiomas: castellano, catalán, gallego, vasco, inglés y francés
900 116 016 para personas con discapacidad auditiva

8 de Marzo, Día Internacional de la Mujer Trabajadora

2010-03-07T10:30:00.004+01:00

Para aportar un granito de arena a la Conmemoración del día Internacional de la Mujer, quiero reflejar una carta que escribe una madre a su familia, para que sirva de ayuda a tanta mujer-madre-esposa-abuela-trabajadora, que se pueda ver reflejada en ella, y que le sirva de apoyo para poder defender sus inestimables argumentos ante toda su familia y ante esta sociedad.
Ya la tengo insertada también en el blog "Forma Joven Salteras", para que todos los jóvenes que accedan puedan leerla, y si se sienten identificados...

CARTA DE UNA MADRE

"Queridos todos: Me voy. Volveré cuando sepáis dónde están guardadas las bolas de naftalina, cuando nuestra casa ya no tenga secretos para ninguno de vosotros, cuando seáis capaces de descifrar los códigos de los botones de la lavadora, cuando logréis reprimir el impulso de llamarme a gritos si se acaba la pasta de dientes o el papel higiénico. Volveré cuando estéis dispuestos a llevar conmigo la corona de reina de la casa. Cuando no me necesitéis más que para compartir.

Ya sé que me echaréis de menos, estoy segura. También yo a vosotros, pero sólo desapareciendo podré rellenar los huecos que vuestro cariño me produce... Sólo podré estar segura de que verdaderamente me queréis cuando no tengáis necesidad de mí para comer o para vestiros o para lavaros o para encontrar las tijeras. Ya no quiero ser la reina de la casa, estoy harta, me he cansado de tan gran responsabilidad y he caído en la cuenta de que si sigo jugando el papel de madre súper no lograré inculcaros más que una mentalidad de súbditos. Y yo os quiero libres y moderadamente suficientes y autónomos.

Ya sé que vuestro comportamiento conmigo no es más que un dejarse llevar por mi rutina; también por eso quiero poner tierra por medio. Si me quedo, seguiré poniéndoos todo al alcance de la mano, jugando mi papel de omnipresente para que me queráis más.

Sí, para que me queráis más. Me he dado cuanta de que todo lo que hago es para que me queráis más, y eso me parece tan peligroso para vosotros como para mí. Es una trampa para todos.

Palabra de honor que no me voy por cansancio, aunque sea una lata dormirse todas las noches pensando en la comida del día siguiente y hacer la compra a salto de mata cuando vienes del trabajo y, a la larga, pesa mucho la manía de ver siempre un velo de polvo en los muebles cuando me siento un rato en el sofá, y la perenne atracción hacia la bayeta y la cera. Pero no es sólo por eso. No. Tampoco me voy porque esté harta de poner la lavadora mientras me desabrocho el abrigo ni porque quiera estar más libre para hacer carrera en mi trabajo. No. Hace ya mucho tiempo que tuve que elegir una perpetua interinidad en mi profesión porque no podía compatibilizar una mayor dedicación mental al trabajo profesional con la lista de la compra. Me voy para enseñaros a compartir, pero sobre todo me voy para ver si aprendo a delegar.

Porque si lo consigo, no volveré nunca más a sentirme culpable cuando no saquéis notas brillantes o cuando se quemen las lentejas o cuando alguno no tenga camisa planchada que ponerse.

La culpa de que sea imprescindible en casa es sólo mía, así que desapareciendo yo por unos días, os daréis cuenta vosotros de que la monarquía doméstica es fácilmente derrocable y quizá yo pueda aprender la humildad necesaria para ser, cuando vuelva, una más entre la plebe.

Cuando encontréis la naftalina no dejéis de avisarme. Seguro que para entonces yo también habré aprendido a no ser tan excesivamente buena. Puede ser que ese día no nos queramos más, pero seguro que nos querremos mejor. Besos. Mamá."

C. de Santos - "Ser Humano"

Extraída del blog del "CEIP San Walabonso"
Niebla-Huelva

DERECHOS DE LA PERSONA CUIDADORA

2010-03-07T10:17:00.004+01:00

DECÁLOGO DE DERECHOS
(Recuerde que usted también tiene derechos)

1. El derecho a dedicar tiempo y actividades a mi misma sin sentirme culpable
2. El derecho a experimentar sentimientos negativos por ver enfermo o estar perdiendo a un ser querido
3. El derecho a buscar soluciones que se ajusten razonablemente a mis necesidades y a las de mis seres queridos
4. El derecho a ser tratada con respeto por aquéllos a quienes solicitamos consejo y ayuda
5. El derecho a cometer errores y ser disculpada por ello
6. El derecho a ser reconocida como miembro valioso y fundamental de mi familia y la sociedad
7. El derecho a quererme a mi misma y a admitir que hago lo que es humanamente posible
8. El derecho a aprender y a disponer del tiempo necesario para aprenderlo
9. El derecho a admitir y expresar sentimientos, tanto negativos como positivos
10. El derecho a "decir no" ante demandas excesivas, inapropiadas o poco realistas

Guía para cuidadores y familiares
Madrid: Ministerio de trabajo y asuntos sociales, 1997

MENORES NAVEGANDO EN INTERNET

2010-03-04T17:34:00.007+01:00

Desde febrero de 2007 se creó un decreto por el que se establecen medidas para el fomento, la prevención de riesgos y la seguridad en el uso de Internet y las tecnologías de la información y la comunicación (TIC) por parte de las personas menores de edad.

Con el lema

"internet seguro es muy fácil, y todos podemos ayudar",

la Junta de Andalucía ha creado un filtro de contenidos para que cada padre pueda descargarlo en su ordenador y decidir qué puede o no puede visionar sus hijos menores de edad, estableciendo medidas de prevención y control que reduzcan los riesgos de exponerse a contenidos ilícitos o nocivos en Internet.

Con esta iniciativa, la Consejería de Innovación, Ciencia y Empresa de la Junta de Andalucía, pionera en esta materia, proporciona una herramienta totalmente gratuita que ayudará a crear un entorno seguro para los menores andaluces en la Red.

Acompáñalos y navega con ellos, porque internet no es una guardería.
La navegación compartida, padres, madres, hijos/as, puede ser gratificante, educativa, y muy beneficiosa para educar en el uso seguro de internet.

Para saber más (+) visita la página de la Junta de Andalucía.

Vídeo de la noticia grabada en el CEIP SAN WALABONSO de Niebla (Huelva) y emitida por TVE1 sobre el uso seguro de internet por parte de los menores.

Otro vídeo emitido por Canal Sur Tv y otras cadenas hace unos años:

Prevención del Cáncer de cuello de útero

2010-02-21T17:58:00.007+01:00

El cáncer de cuello de útero está provocado por el Virus del Papiloma Humano

La mejor prevención para las mujeres que han tenido las primeras relaciones sexuales son las REVISIONES PERIÓDICAS (citologías).

La vacuna es más eficaz antes de tener las primeras relaciones sexuales.

En 2010, se ofertará la vacunación a las niñas nacidas durante 1996.

La vacunación completa son tres dosis.

El Virus del Papiloma Humano (VPH)

Es causante del cáncer de cuello de útero, de verrguas genitales y de otras enfermedades.

De este virus (VPH) existen más de 100 tipos diferentes.

Es un virus (VPH) que se transmite por vía sexual.

La infección por el virus (VPH) no provoca ningún síntoma clínico visible.

Aproximadamente el 90% de las infecciones causadas por este virus (VPH) desaparecen de forma natural (las defensas del propio organismo eliminan el virus).

Prevención

La mejor medida preventiva para las mujeres que ha tenido relaciones sexuales es su seguimiento a través de revisiones ginecológicas.

El uso del preservativo puede prevenir la infección del papiloma humano y otras enfermedades de transmisión sexual

La Vacuna

La vacuna es eficaz antes de tener las primeras relaciones sexuales.

Por lo que se sabe ahora, la vacuna protege durante cinco años. Se desconoce si la protección durará más tiempo o será necesario revacunarse.

La vacuna existente sólo protege ante los dos tipos de virus más frecuentes de los 30 que pueden causar cáncer de cuello de útero.

La vacunación completa consta de tres inyecciones para que sea efectiva.

Esta vacuna no protege ante ninguna otra enfermedad de transmisión sexual.

Las vacunas no provocan efectos secundarios importantes.

Actualmente la vacuna no se emplea en hombres, porque su eficacia no está demostrada.

Todas las niñas de 14 años
y que hayan nacido a partir del 1º de enero de 1994,
residentes en Andalucía, tendrán acceso a la
vacuna del Papiloma Humano.

Pida cita en Salud Responde (902 50 50 60) o su Centro de Salud.

Extraído del folleto de la

Consejería de Salud

Junta de Andalucía

VACUNAS INFANTILES

2010-02-21T17:24:00.008+01:00

Aquí dejo el calendario de vacunanciones actualizado de 2010, de la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía.
Podrás ver cuál es la que le corresponde a tu pequeño/a según la edad.

Para saber mas: + pincha aquí.

ACCIDENTES DE TRÁFICO

2009-12-27T21:52:00.004+01:00

Reflexión.

En estos días en que tanto nos movemos para ir de un sitio a otro por vacaciones, y no sólo por vacaciones, sino siendo el automóvil el medio de transporte más utilizado por todos, quiero recordaros una de las maniobras más fácil de realizar al montarnos en coche:

¡Abrocharse el cinturón de seguridad!

Con él nos estamos “abrochando a la vida”.

Además, esta acción ante nuestros hijos, a los que también ayudaremos a colocarse el cinturón de seguridad si ellos no pueden solos, nos hace ser unos padres responsables.

¡Que todos los pasajeros lleven siempre puesto el cinturón de seguridad!

Y no sólo hay que utilizarlo en viajes largos, pues según las estadísticas, la mayoría de accidentes ocurren en distancias cortas.

¡Hay que ponérselo siempre!

Aquí dejo un video que hace que pensar,impactante, que no debes dejar de ver:

Riesgos de Internet y nuestro hijos

2009-12-17T11:36:00.005+01:00

Ahora que se acerca el período vacacional y nuestro hijos van a tener más tiempo para el ocio, las horas delante del ordenador van a estar aumentadas, por lo que el riesgo a los peligros que acechan van a ser también mayores.
No se trata de prohibir, sino de concicenciar.
Existe una campaña publicitaria que se divulgó este verano, donde se advierte a los menores del riesgo de "colgar" fotos en internet, donde una vez puesta en la red, YA ES DE TODOS.
He hecho una entrada con este tema en el blog "Forma Joven Salteras", para que los chavales se conciencien de los peligros que ésto supone, pues todo lo ven "muy natural". Si quieres verlo, clickea en el enlace.
Este es el vídeo producido por Telemadrid, que han impulsado el Defensor del Menor, Telefónica y la Obra Social de Caja Madrid para fomentar la responsabilidad de los adolescentes.

CUIDADORAS

2009-12-15T18:00:00.003+01:00

¡CUIDAR Y CUIDARSE!

Haremos una nueva sección, dedicada a las cuidadoras/es de pacientes grandes dependientes, e iremos introduciendo entradas con información, consejos,...
(Si tienes alguna duda o quieres hacer alguna consulta, deja tu comentario)

Son muchas las personas que en estos momentos están cuidando de un familiar cercano que no puede valerse por si mismo. En algunos casos esta circunstancia es breve y temporal y en otros la necesidad de cuidado se prolonga durante meses y años.
Cuidar de una persona que no puede hacerlo sola, es una tarea difícil y cansada. Por eso hay que prepararse, hay que “entrenarse” física y emocionalmente, para que esto no afecte a nuestra salud.
A veces pensamos que podemos, y debemos, asumir en solitario todo lo que implica el cuidado de la persona enferma o dependiente: alimentación, aseo, movilidad, entretenimiento… y esto nos lleva a tener que renunciar a nuestra propia vida, a nuestro trabajo, a nuestras relaciones sociales, aparte de nuestra vida familiar…
Sin embargo, hay que intentar convencernos y convencer a las personas de nuestro entorno familiar, de que esta tarea es una responsabilidad que hay que compartir.
Para cuidar a otra persona en las mejores condiciones, tenemos y debemos cuidar también de nosotros y nosotras: “cuidarse para cuidar”.

Y cuidar y cuidarse significa:

Que siempre que sea posible es bueno compartir el cuidado con otras personas de la familia o mediante ayuda remunerada.

Que hay que estimular a la persona dependiente para que sea lo más autónoma posible. No debemos hacer por ella nada que ella pueda hacer por sí misma.

Que debemos intentar no tener que renunciar a nuestro trabajo porque el cuidado de nuestro familiar nos ocupa todo el tiempo.

Que es importante mantener nuestras relaciones sociales y de amistad, ya que necesitaremos el apoyo emocional de las personas que nos quieren.

Que es necesario reservar tiempo para uno mismo y una misma: para poder hacer las cosas que nos gusta hacer y que nos ayudan a relajarnos y distraernos.

Que debemos cuidar mucho las relaciones en la vida familiar: nuestra relación de pareja y las relaciones con nuestros hijos e hijas. El buen ambiente familiar es básico cuando la familia tiene que asumir el cuidado de sus miembros.

1º DICIEMBRE: DÍA MUNDIAL DEL SIDA (2009)

2009-11-30T19:00:00.008+01:00

Mañana, como cada 1º de diciembre, se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra el SIDA.
Este año el tema será:

"Acceso universal y derechos humanos"

Puede ser difícil entender el VIH y el SIDA desde una perspectiva de derechos humanos.

A menudo los derechos humanos son mal entendidos y a veces pueden ser vistos como ideales abstractos con poca importancia práctica para la gente real.

Al ser el tema del Día Mundial del SIDA 2009 «Acceso universal y derechos humanos» los lemas principales son los siguientes:

Soy aceptado.
Estoy a salvo.
Estoy recibiendo tratamiento.
Estoy bien.
Estoy viviendo mis derechos.
Todo el mundo merece vivir sus derechos.
Derecho a la vida.
Derecho a la salud.
El acceso para todos a la prevención, tratamiento, atención y apoyo es una parte fundamental de los derechos humanos.

El concepto del Día Mundial del SIDA se originó en la Cumbre Mundial de Ministros de Salud sobre Programas de Prevención del SIDA en 1988. Desde entonces, los organismos de las Naciones Unidas, los gobiernos y todos los sectores de la sociedad civil se unen en todo el mundo cada año para celebrar actividades en torno a temas específicos relacionados con el SIDA.

Para saber más: web de la O.M.S

GRIPE A: MEJOR PREVENIR

2009-11-25T00:31:00.007+01:00

ANTE LA GRIPE A:

Consejos dirigidos a niños y niñas, con los personajes "Los Lunnis"(aquí +).

Información general de la gripe A en el Lenguaje de Signos (LSE) (ONCE) (aquí +)

Para más información: aquí+

10 IDEAS PARA CREAR BUENOS LECTORES

2009-11-23T21:37:00.003+01:00

10 IDEAS PARA PADRES

El placer de la lectura se contagia leyendo juntos. Leamos cuentos, novela, cómics, en Internet...

Acompañar

El apoyo de la familia es necesario en todas las edades. No los dejemos solos cuando aparentemente saben leer.

Proponer, no imponer

Es mejor sugerir que imponer. Evitemos tratar la lectura como una obligación.

Respetar

Los lectores tienen derecho a elegir. Estemos pendientes de sus gustos y de cómo evolucionan.

Dar ejemplo

Las personas adultas somos un modelo de lectura para niños y jóvenes. Leamos delante de ellos, disfrutemos leyendo.

Estimular, alentar

Cualquier situación puede proporcionar motivos para llegar a los libros. Dejemos siempre libros apetecibles al alcance de nuestros hijos.

Escuchar

En las preguntas de los niños y los adolescentes está el camino para seguir aprendiendo. Estemos pendientes de sus dudas.

Pedir consejo

El colegio, las bibliotecas, las librerías y sus especialistas serán excelentes aliados. Hagámosles una visita.

Ser constantes

Todos los días hay que reservar un tiempo para leer. Busquemos momentos relajados, con buena disposición para la lectura.

Organizarse

La desorganización puede estar reñida con la lectura. Ayudémosles a organizarse: su tiempo, su biblioteca...

Para saber más +

leer.es

Ministerio de Educación

GRIPE A: VACUNAS

2009-11-22T10:23:00.009+01:00

Grupos de riesgo o prioritarios (más +)

Entre los grupos de riesgo identificados por los expertos se encuentran los trabajadores sanitarios, los farmacéuticos, los trabajadores de servicios públicos esenciales, los adultos y bebés mayores de seis meses con enfermedades crónicas y un alto riesgo de complicaciones derivadas de la infección por el virus, y las mujeres embarazadas (más +).

Se entiende por trabajadores sanitarios a todos aquellos profesionales que desarrollen su labor en los servicios de atención primaria y hospitalaria, ya sea en el sector público o privado, así como el personal de residencias de la tercera edad y centros de atención a personas vulnerables.

Entre los trabajadores de los servicios públicos esenciales se encuentran las fuerzas y cuerpos de seguridad del Estado, bomberos, servicios de protección civil, personas que trabajan en servicios de emergencias sanitarias.

Asimismo, las personas adultas y bebés mayores de seis meses que padezcan alguna de las siguientes patologías están incluidos en los grupos de riesgo para los que es aconsejable recibir la vacuna:

enfermedades cardiovasculares crónicas (excluyendo la hipertensión);
enfermedades respiratorias crónicas (incluyendo displasia bronco-pulmonar, fibrosis quística y asma moderada-grave persistente);
diabetes 1 y 2 con tratamiento farmacológico;
insuficiencia renal moderada o grave;
hemoglobinopatías y anemias moderadas o graves;
asplenia (ausencia de bazo);
enfermedad hepática crónica avanzada;
enfermedad neuromuscular grave;
pacientes con inmunosupresión (incluyendo la originada por infección por VIH, o por fármacos, o en los receptores de trasplantes);
personas con obesidad mórbida (Índice de Masa Corporal superior o igual a 40);
menores y adolescentes que reciben tratamiento prolongado con ácido acetilsalicílico.

En nuestro país la vacunación es voluntaria, incluso en los grupos en los que ésta se recomienda de forma prioritaria, tal y como ha ocurrido en todas las campañas de vacunación que se han llevado a cabo.

La vacuna no siempre evita la enfermedad, pero da cierta protección frente a ella reduciendo el riesgo de complicaciones.

Fuente: Servicio Andaluz de Salud

¡HABLE CON SU HIJO!

2009-11-20T10:08:00.007+01:00

No espere tener la seguridad de hacerlo bien, simplemente es necesario que lo intente.
Si lo intenta, su hijo percibirá el mensaje: que se ocupa de él, que hace un esfuerzo para conocer su mundo, que en algo lo entiende o trata de entenderlo, que quiere saber sobre los problemas que enfrenta, que está presente cuando lo necesita, que está abierto a escucharlo, a comprenderlo y a acompañarlo.

Hable con su hijo...

Si usted deja que su hijo sólo escuche las opiniones de los demás, está perdiendo una valiosa oportunidad: la oportunidad de que sienta que usted siempre está de su lado y a su lado.

Cuando usted hable con su hijo sobre sus problemas y los retos de la vida cotidiana, sobre el futuro, sobre la honestidad, sobre la noche, sobre las buenas y las malas compañías, sobre el alcohol o sobre las drogas, podrá parecerle que él no lo escucha.
No lo sienta así; hace un tiempo atrás, fue a usted quien le costó escuchar y aceptar los consejos de sus padres, y es lo mismo que su hijo está haciendo ahora.
Sin embargo, más allá de que sienta que no lo escucha, sus palabras tienen un peso especial por el simple hecho de que es usted quien le habla.

Siga intentándolo...

Si él no acepta sus palabras ahora, las recordará semanas o meses más tarde, y lo buscará para hablar, y si no es así, cuando pase el tiempo, cuando se enfrente a nuevas dudas, reconocerá que usted estuvo a su lado, que lo quiso ayudar, que lo hizo de la mejor manera que pudo, que quiso compartir, que le importó, y se acercará para conversar nuevamente.

Esté dispuesto a darle siempre una nueva oportunidad,no espere tener la seguridad de hacerlo bien,simplemente es necesario que lo intente.
Siempre que pueda, hable con su hijo...

Gentileza, Marian Benedit

RETOMAMOS EL CLUB DEL LACTANTE

2009-10-28T18:04:00.008+01:00

El pasado 24 de junio concluyó el primer ciclo del club del lactante, contando con la presencia de la concejala de sanidad y del señor Alcalde, que clausuró el programa.
En la mesa también se sentaron la directora de la Zona Básica de Salud de Olivares, la doctora Martínez Granero, nuestra pediatra, la doctora Navarro y el enfermero coordinador de cuidados de la zona, Antonio Bernaldez.

Se hizo un recordatorio de todos los temas tratados en el programa, expuestos por los distintos profesionales, se recordaron pautas saludables, intercambiamos experiencias y acabamos con la vista puesta en el siguiente curso.

La nueva edición del Club del Lactante fue ignaugurada el miércles 7 de octubre.
Este año, en principio, se darán las sesiones los primeros miércoles de cada mes, y serán en el lugar de siempre: en la Guardería Pública.
Contamos con la presencia de nuevos futuros padres y madres, pues unos van abandonando y otros se van incorporando, al ser un tema cíclico de la vida.
Se notó las muchas ganas e ilusión de trabajar de todos los implicados, sabiendo que nuestro trabajo de promoción de la salud en esta etapa de la vida, tendrá su recompensa ya, y en un futuro cercano, mejorando la calidad en la salud de todos los saltereños y saltereñas.

Centro de Salud Salteras

ACTUEMOS CONTRA LA DIABETES, ¡YA!

ALIMENTACIÓN en DIABETES en infancia y adolescencia

14 de NOVIEMBRE: DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES

Decálogo de la salud en la prevención de la diabetes tipo 2

5 principales medidas para mejorar el estilo de vida:

GRIPE 2011

CONOCE LOS SÍNTOMAS DE LA DIABETES EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

SOPORTE VITAL BÁSICO PARA LACTANTES: 9 de junio

31 de MAYO: DÍA MUNDIAL SIN TABACO

CONSEJO DIETÉTICO EN CONSULTAS DE ATENCIÓN PRIMARIA

INAUGURACIÓN NUEVO CONSULTORIO 2

INAUGURACIÓN NUEVO CONSULTORIO

ADOLESCENTES Y ALIMENTACIÓN

Club del Lactante: 3ª sesión

SOPORTE VITAL BÁSICO PARA LACTANTES

Controlar la obesidad evitaría 6 de cada 10 casos de diabetes

NUEVA EDICIÓN CLUB DEL LACANTE

1º DICIEMBRE: DÍA MUNDIAL CONTRA EL SIDA

25 NOVIEMBRE: Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer

MASAJE INFANTIL: SHANTALA

Decálogo de la salud en la prevención de la diabetes tipo 2

5 principales medidas para mejorar el estilo de vida:

SABER ENVEJECER. PREVENIR LA DEPENDENCIA

CONSEJOS ANTE LAS ALTAS TEMPERATURAS

Consejos para evitar el calor

¿Quiénes requieren una especial atención?

CLAUSURA DEL CLUB DEL LACTANTE 2009-2010

Fueron presentados los programas “Salteras por un millón de pasos” y “Rutas para una vida saludable”, con el objetivo de dar a conocer los beneficios del ejercicio físico y las pautas para poder realizarlo sin riesgo de accidentes o percances perjudiciales para la salud.

VACUNA VARICELA

FORO CONGRESO ASANEC

IX Congreso ASANEC

MANOS LIMPIAS=MANOS SEGURAS

14-Abril-Refuerzo Apego y Masaje Infantil

016: TELÉFONO CONTRA MALOS TRATOS Y VIOLENCIA DE GÉNERO

8 de Marzo, Día Internacional de la Mujer Trabajadora

DERECHOS DE LA PERSONA CUIDADORA

MENORES NAVEGANDO EN INTERNET

Prevención del Cáncer de cuello de útero

VACUNAS INFANTILES

ACCIDENTES DE TRÁFICO

Riesgos de Internet y nuestro hijos

CUIDADORAS

1º DICIEMBRE: DÍA MUNDIAL DEL SIDA (2009)

GRIPE A: MEJOR PREVENIR

10 IDEAS PARA CREAR BUENOS LECTORES

10 IDEAS PARA PADRES

Compartir

Acompañar

Proponer, no imponer

Respetar

Dar ejemplo

Estimular, alentar

Escuchar

Pedir consejo

Ser constantes

Organizarse

GRIPE A: VACUNAS

¡HABLE CON SU HIJO!

RETOMAMOS EL CLUB DEL LACTANTE