HOY ES UN BUEN DÍA PARA DEJAR DE FUMAR

1. ¿Y si dejas de fumar?
2. Respiras mejor.
3. Ahorras.
4. Saboreas.
5. Ganas + salud.
6. Disfrutas + de la vida.

TU SALUD MEJORA AL DEJAR DE FUMAR

DESPUÉS DEL ÚLTIMO CIGARRILLO...

20 MINUTOS DESPUÉS
La presión arterial y el ritmo cardíaco comienzan a normalizarse.

8 HORAS DESPUÉS
Los niveles de nicotina y monóxido de carbono en la sangre se reducen a la mitad y el de oxígeno se aproxima al normal

24 HORAS DESPUÉS
Disminuye el riesgo de infarto de miocardio y los pulmones empiezan a remover mucosidad.

48 HORAS DESPUÉS
Se recupera la capacidad de oler y saborear.
La nicotina desaparece del organismo.

3 DÍAS DESPUÉS
Aumenta la capacidad pulmonar, reduciéndose la tos y aumentando la sensación de bienestar.

15 DÍAS DESPUÉS
Mejora de forma generalizada la circulación sanguínea.
La dependencia física a la nicotina desaparece.

de 1 a 2 MESES DESPUÉS
La presión arterial recupera sus valores normales.
Mejora el flujo de la sangre a las manos y a los pies.

de 3 a 6 MESES DESPUÉS
Aumenta la capacidad de resistencia a las infecciones.
¡Se consolida la conducta no fumadora en tu vida cotidiana!

Plan Integral de Tabaquismo de Andalucía
JUNTA DE ANDALUCÍA
CONSEJERÍA DE SALUD

EL APEGO INFANTIL

El pasado 25 de marzo, nuestra pediatra, Emilia Navarro nos habló, dentro del "CLUB DEL LACTANTE", sobre el apego infantil y sobre los celos entre los hermanos.

Aquí dejo un resumen de lo que allí se habló, sobre el apego:

DEFINICIÓN DE APEGO

Vínculo afectivo especial que se forma entre el cuidador principal y el niño.

CONDUCTA DE APEGO

• La conducta que el niño adquiere desde los primeros meses hasta los 3 años.
• El tipo de conducta dependerá de la interacción afectiva que adquiera de su cuidador principal durante esta etapa del desarrollo.
• Su carácter y personalidad futura dependerá del tipo de apego adquirido.

NUTRIENTES NECESARIOS PARA UN CORRECTO APEGO

1. LACTANTE

• Proximidad física frecuente de su cuidador principal.
• Atención visual-auditiva y táctil positiva de forma reiterada.
• Debe generar placer y seguridad.

2. PREESCOLAR

• Atención personalizada duradera.
• Deben seguir sintiéndose SEGUROS Y QUERIDOS.
• Mantener criterios educativos estables.

APEGO TRANSICIONAL: A UN OBJETO

• Es el apego que desarrollan algunos niños hacia un objeto concreto, al iniciar su incipiente independencia.
• Representa la seguridad que tenían con su cuidador y lo utilizan cuando no están con él, ayudándoles a superar sus miedos al abandono.
• Se inicia a partir del año y desaparece a los 4 años al integrarse al medio escolar.

APEGO SALUDABLE: VINCULACION AFECTIVA POSITIVA

• El niño continuará en su futuro confiando en su cuidador principal.
• Son niños con un correcto desarrollo EMOCIONAL, CONDUCTUAL y SOCIAL.
• Son personas de trato agradable, positivas, con buena autoestima, seguras de sí mismos y socialmente se relacionan bien.

APEGO EVASIVO: VINCULACION AFECTIVA NEGATIVA

• El niño mostrará en su futuro, desinterés y desapego por su cuidador.
• Son personas desconfiadas, inseguras, con escasas relaciones sociales, sin afecto por los que le rodean.

Emilia Navarro Hinojosa
Pediatra-Salteras

SI TIENES DIABETES, ¡CUIDA TUS PIES!

Las personas con diabetes tienen una especial predisposición a sufrir determinados problemas en los pies como consecuencia de la propia diabetes: pérdida de sensibilidad, deformidades y mala circulación, con mayor riesgo de infección.
Pequeños traumatismos provocarán una lesión que si no se cuida, dará lugar a úlceras.

Las complicaciones más graves se producen en personas con mal cotrol de su diabetes durante años.
No obstante, tomar medidas preventivas desde el principio evitará estas complicaciones.


EL CALZADO

USE CALZADO CÓMODO, QUE NO HAGA DAÑO y que se adapte bien a la forma de sus pies.

• Un buen zapato debe ser de cuero (piel) y ligero de peso, con suela antideslizante y flexible, con puntera cuadrada/redondeada.

• Revise siempre los zapatos por dentro con la mano antes de ponérselos, para asegurarse de que no hay ningún cuerpo extraño.
• No use zapatos de plástico o sandalias con tiras entre los dedos.

DESECHE LOS ZAPATOS ROTOS O DEFORMADOS

Y A LA HORA DE COMPRAR UNOS ZAPATOS:

1. A ser posible, compre el calzado por las tardes, que es cuando tenemos los pies más dilatados (hinchados).
2. Los zapatos de cuero permiten la transpiración y nos ayudan a mantener los pies limpios y secos.
3. Los zapatos deben tener un contrafuerte en la parte posterior y suelas algo blandas.

CUIDADO DE LOS PIES

MÍRELOS BIEN TODOS LOS DÍAS.

Si tiene dificultad, utilice un espejo para mirarse o pida ayuda a un familiar.

Comprobad que no haya enrojecimiento, hinchazón, callos, durezas o cortes en la piel.

PARA CALENTARLOS, USE CALCETINES QUE NO APRIETEN.

Preferiblemente de fibras naturales, como el algodón, lana o hilo, sin costuras ni elásticos que opriman. Cambiarlos todos los días.

No utilice botellas de agua caliente o mantas eléctricas, porque pueden producir quemaduras.

MEJOR LIMAR LAS UÑAS QUE CORTARLAS.

• · Recuerde que las uñas encarnadas pueden producir infecciones.

• · No utilice tijeras para cortar las uñas ni otros objetos cortantes para tratar callos u otras lesiones de los pies. Preferible limar las uñas con una lima de cartón, en vez de cortarlas.
  

NO TRATE LAS LESIONES POR SU CUENTA.

No utilice callicidas ni productos coloreados (yodo, mercurocromo,…). Use sólo los productos que le recomienden profesionales sanitarios.

Los ungüentos y callicidas son muy abrasivos y pueden dañar la piel porque producen quemaduras

NUNCA CAMINE CON LOS PIES DESCALZOS, ES PELIGROSO.

Ni en la playa, ni siquiera dentro de casa. Cualquier pinchazo o corte puede producir una infección.

HIGIENE

LÁVELOS TODOS LOS DÍAS.

Controle que la temperatura del agua no suba de 36 grados (temperatura a la que está nuestro cuerpo), para evitar quemaduras.

No los deje en remojo más de 5 minutos, para evitar su reblandecimiento.

Lave bien entre los dedos y debajo de ellos.

UTILICE AGUA Y JABÓN

SÉQUELOS BIEN, sobre todo entre los dedos. No friccione.

Y no utilice secadores.

USE CREMA HIDRATANTE en talones y dorso del pie, para evitar que la piel se reseque y pueda acarrear grietas.

No use cremas entre los dedos, pues la humedad puede ocasionarle la aparición de hongos.

PREVENIR ES LA CLAVE

1. CONTROLE LA DIABETES
2. NO FUME NI BEBA ALCOHOL
3. EVITE EL EXCESO DE PESO
4. HAGA EJERCICIO FÍSICO
5. CONSULTE CON EL PERSONAL SANITARIO

Plan Integral de Diabetes de Andalucía
Consejería de Salud
JUNTA DE ANDALUCÍA